헬스 각잡고 해보려고 하는데 단백질 질문..5
- [* 비회원 *]
- 등록일 2023-07-25 15:15
- 조회수 702
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파워링크 
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Miso^-^&
1.5~2.2입니다.
동면중, 피톨로지 이런 영양학관련 유튜버들 보시면 될거 같구요 . 3~5시간 간격으로 20~40g 드시면 됩니다. 2배면 150g 이니 30g 씩 먹는다면 아침 ,점심, 저녁 식사 사이 , 운동 전후 로 5번 드시면 됩니다 .
먹는게 운동보다 어려워요 . 이거 5~6끼 챙겨먹기 그것도 단백질로 먹기 정말 힘듭니다. ^^;;
2023-07-25
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 [* 비회원 *]
두분 상세한 답변 감사합니다 ㅠㅠ
식물성 단백질은 안좋고 어쩌고 소리도 있던데 하루 단백질에 식물단백질도 포함인가요?
보통 햇반이나 푸실리(소스x), 오트밀로 먹습니다!
2023-07-25
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강생
포함입니다 식물성단백질에 동물성보다 아미노산 몇종류 빠져서 근생성에 불리하다고 하는데 다른 육류로 보충됩니다 비건식으로 대회준비하는 선수도 있습니다 몸만들기에는 잘 자는것도 들어갑니다 잘챙겨먹는것도 중요하지만 근육은 휴식을 통해 성장하니 너무 늦은 시간과 부족한 수면은 안하는게 도움이 됩니다
2023-07-26
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지금 마른편이신거 같으니 벌크하는데는 사실 많이 넣어주는게 중요합니다.
야채 꼭 잘챙겨드시고, 탄수화물도 클린한걸로 끼니마다 100~150G정도 드세요
지금 무게를 보면 유산소보다는 웨이트를 1시간정도로 늘려서 종목수를 좀 가져가시고
런닝은 인터벌로 30하시면 더 좋을것 같습니다.