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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동5

바이러스균
등록일 2023-08-12 17:25
조회수 247

1. 레그 컬 : 30(10), 40(10), 50(10), 60(10), 70(6)

2. 프론트 스쿼트 : 20(12), 40(12), 60(12), 80(12), 100(12), 120(8), 140(1), 80(20)

3. 파워 레그 프레스 : 120(20), 160(20), 220(20), 260(3×20)

4. 스플릿 스쿼트 : 20, 15(3×12)

5. 이너 타이 : 75(3×15) 10ㅊ 버티기

6. 아웃 타이 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(12)

7. 시티드 카프 레이즈 : 60(6×20)

8. 레그 익스텐션 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(12), 75(12)

9. 복근 : 30분

10. 시르사아사나 : 3분+스트레칭 10분

11. 사이클 : 최대 25분

레그 익스텐션 한 번 하기 진짜 힘드네요 ㅋㅋㅋ

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1000lb

레그익스텐션이 핸드폰 하시는 분들이 애용하는 장비중 하나죠 ㅎㅎㅎ

2023-08-12 점아이콘

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바이러스균

여기는 주말에 어르신들이 서로 자리 탐하고, 앉아서 이야기 하고, 서로 자리 넘겨주기 해서 사용하기 무진장 힘들어요.

2023-08-12 점아이콘

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종드1

전 오늘 귀찮아서 안했는데

제가 배가 불럿군요 ㅋ

2023-08-12 점아이콘

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바이러스균

끝까지 눈치 보면서 나올 때까지 다른 운동하며 버텼습니다. 원판이라도 더 꽂아서 하고 싶었는데 어르신이 계속 옆에서 눈치 주고 있는 ㅋㅋㅋ

2023-08-12 점아이콘

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뫼비우스

머신 자리차지하기.. 쉽지 않죠.

그래도 휴가철이라서 그런지..

전 오늘 하는데 사람이 없어서

편하게 하긴했네요.

2023-08-13 * 점아이콘

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