헬스나 홈트 하시는 고수분 허벅지 운동 질문 드려요.13
- lordfield
- 등록일 2023-08-15 19:20
- 조회수 794
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레그컬이네요
노르딕컬 하시면 될 것 같아요
https://youtube.com/shorts/Sa7hgwBKuKw?feature=share
햄스트링 운동인데
홈트로 키우시려면 노르딕컬 이외에는 없구여.
있다해도 비추합니다 괜히 헬스장있는게아니져
뭐 이거저거 따질거면 그냥 경사로 전력질주 추천합니다
첨에 허접할때는 다리 드는거도 힘들어서 대퇴사두나 종아리쪽이 먼저 지치는데 근육밸런스가 잡히면 햄스트링으로 몸을 차올리게됩니다.
이거도 어느정도되면 구간반복뛰기같은 가속감속훈련을 하면 하체운동끝임
축구선수들이 햄스트링이 두꺼운게 이런식으로 짧은 스프린트를 반복해서 그런거임
뭐 요즘에는 뭐든 다 헬스로 근육부터 만들어서 관절부담을 줄이는게 요즘 스포츠사이언스임.
동영상 봤는데 저는 하다가 이빨나가겠어요ㄱ