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오늘의 운동11

1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(20), 60(20), 80(10, 10, 8), 60(12) 80kg를 너무 천천히 해서 수행능력 다 찌그러짐

2. 해머 인클라인 벤치프레스 : 60(10), 90(10), 120(5), 140(2), 90(8), 60(10)

3. 딥스 : 3×14

4. 팩덱플라이 : 35(10), 45(10), 55(10), 65(10)

5. 인클라인 덤벨 컬 : 5(12), 6(12), 7(12), 8(10)

6. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 13(3×12)

7. 얼터네이팅 해머 컬 : 11(20, 24, 28)+덤벨 킥백 : 6(3×20)

8. 트레드밀 : 6km

 

수행능력 훅훅 떨어지네요 ㅎㅅㅎ

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다른의견 0 추천 0 뉴에라

운동 꾸준히 해도 떨어지긴 합니다..ㅋㅋ

2023-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
어 이게 아닌데 하면서 그냥 훅 떨어지네요 ㅋㅋㅋ
2023-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
저도 상체가 수행능력이 오히려

떨어지는 느낌이네요.

상체가 주가 아니긴한데..

2023-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

인클라인벤치 140 ㄷㄷ

전 플랫 120도 벅차네요 ㅠ

2023-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

해머라서 되는 거예요. ㅠ 저거 잘 안 하는데 운동 안 되니까 윽

2023-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
개인적으론 그80이 가장 좋으셧을거같.. ㅋㅋ
2023-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

네.  80이 솔직히 가장 좋아요 ㅋㅋㅋ 그 이상은 억지

2023-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
더워서 그런게 아닐까요? 이번 주가 고비이고 다음 주 부터는 시원해지길 기원합니다!!
2023-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
더워서 잠을 설치니 그런 것도 있고, 집 코 앞에 움직였는데 티셔츠가 다 젖었었네요 ㅋㅋㅋ
2023-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩

딥스하실 땐 손목 괜찮으세요~? 예전에 딥스 정말 좋아했는데, 부상 부담되서 자주 안하게 된지 좀 됐네요 ㅎㅎ

2023-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

모든 미는 운동과 컬 운동이 다 통증이 있고, 손목 위치가 자주 바껴요. ㅋㅋㅋ

2023-08-19 * 점아이콘
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