운동질문입니다17
- 세프샤인
- 등록일 2023-08-18 14:45
- 조회수 379
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파워링크 
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 1000lb
과일주스도 안돼요. 그거 당이라서 드시면 다 살로 가요. 사실 걷기가 칼로리 소모가 큰 편은 아니라서, 수영 등 다른 운동도 병행해주시면 좋을 듯 싶습니다.
2023-08-18
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복잡계
걷기도 좋지만 윗분 말씀처럼 조금이라도 뛰어보세요. 빨리 뛰려고 하지말고 숨 안찰 정도로 뛰어도 되니까 점차 달리는 시간을 늘려보면 확실히 효과가 나타날 겁니다.
2023-08-19
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뫼비우스
일상생활이 힘든 수준이 아니시고
어느정도라도 근육이 있으시면 걷기는 전혀 효과가 없으실수 있어요. 걷기의 연장선에 러닝이 있기보다.. 체중의 이동과 관절의 부하 등등.. 많이 다른 운동입니다. 체중이 많이 나가시는게 아닌듯하니 걷기보다는 러닝을 추천드립니다. 체중 감소가 목적이시면.. 정제탄수화물과 단당류만 한동안 드시지 말아보세요. 효과있으실겁니다.
2023-08-19
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식사량은
아침 밥 반찬
점심 안먹거나.아메리카노 아니면
돈까스 아니면 과일쥬스
저녁. 요즘 닭가슴살+ 양상추
먹고있습니다
7월까지는 양주 맥주 많이마셧는데
8월에는 술 일절안먹고
저녁6시 이후에는 안먹으려고하고있습니다
저녁에 운동하시는 것 같으니, 저녁을 안먹고 아침, 점심 먹는걸로 변경하시는게 좋을듯 해요.
저도 버핏하고 걷기로만 비슷하게 20킬로 뺐었는데, 운동은 저정도 하시면 2주에 1킬로정도씩은 빠질 것 같이 보여요.
근력운동 먼저 하시고 유산소 하시면 체지방 감량 더 좋습니다.
지금 하시면 무릎에 무리 갈듯 하니까요.
@세라피스
감사합니다
공복 유산소
주말이나 휴일에는 오전운동도하고있거든요
걷기로
@세프샤인
예, 힘내시고
술 정 드시고 싶으시면 증류주, 아니면 드라이와인이 좋습니다.
다이어트 성공하세요.
@세라피스 공복 유산소가
몸이 좀 가볍긴하네요
저녁안먹고 오전에 운동1시간했는데
살이좀빠졋네요ㅎㅎ