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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2023-08-22 22:35
조회수 260

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(5), 140(2), 180(3), 190(1), 140(10) 190kg 힘들게 올려서 195kg 도전 포기

2. 오버그립 풀업 : 12, 10, 8, 6, 6, 6 (네거티브, 1회당 5초 이상)

3. 패러럴그립 풀업 : 3×8

4. 티바 로우 : 20(12), 40(12), 60(12), 80(8) 으 엄청 빡쎔

5. 벤트오버 바벨 로우 : 60(2×10) 내로우, 60(2×10) 와이드

6. 랫풀다운 : 60(8), 70(6), 80(4), 90(3)

7. 와이드그립 롱풀 : 50(3×10)

8. 케이블 로프 암풀다운 : 40(20)

9. 복근 : 30분+시르사아사나 : 2분

10. 스트레칭 : 15분

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종드1

살찌면 풀업이 너무 힘들어집니더 ㅋㅋ

2023-08-22 점아이콘

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바이러스균

네 ㅋㅋㅋ 60kg 중후반대 무반동 데드행 풀업을 26개 까지 했는데, 살이 쪘던 80kg때에는 10개도 버겁던ㅠ

2023-08-23 점아이콘

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뉴에라

190자체가 대단..

2023-08-23 점아이콘

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바이러스균

횟수는 예전보다 늘렸는데 여전히 5kg를 1년 넘게 회복불가네요 ㅋㅋㅋ

2023-08-23 점아이콘

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뫼비우스

우왕.. 중량이.. ㅇ.ㅇ

2023-08-23 점아이콘

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0 바이러스균

제가 다니는 헬스장에서는 그래도 남들보다 치는 편이네요. 약물 의심되는 분 빼고 ㅎㅎㅎ

여기서나 아줌마들이 어이구야 몸 좋다 그러지 크고 좋은 헬스장 가면 다시 헬린이 될 거 같습니다.

2023-08-23 점아이콘

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