런닝 매일뛰면 안좋나요?66
- 새벽한시반
- 등록일 2023-09-09 00:46
- 조회수 11871
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다른의견
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파워링크 
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늘피곤해
40대 중후반입니다 3년전에 매일 뛰었는데 무릎이 너무 아푸더군요.. 그래서 2틀에 한번씩 5키로씩 뛰었습니다.
좀 쉬다가 4개월전부터 다시 뛰기 시작했는데. 요즘은 그냥 일주일에 한두번정도 5키로씩 뜁니다. 요즘은 무릎 안아푸더라구요.. 연속2일 뛴적있었는데 발목하고 무릎이 살짝 아푸더라구요.. 사람마다 차이.. 체중에 따라 . 나이에 따라.. 다르지 않을까요? 본인이 무리가 온다 싶으시면 조금 줄이시고. 괜찮다고 생각하시면 계속 하셔도 될듯 싶네요 다른사람들한테 묻기보다 자신이 가장 먼저 느낄거라 생각합니다. |
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 뫼비우스
한달기준.. 5~600km 뛰는데.. 무릎 심각한 상태에서 러닝시작했고 오히려 좋아지고 있어요. 어떤 운동이든 무리하면 다치고.. 적당하면 도움이 되죠. |
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현기증나요젤다후속좀
와~ 매일 16~20 키로를 뛰신다구요??? 대단하시네요
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WindowHoon
족저근막염와서 고생하고 있어요 괜히 잼있다고 뛰었다가
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유산소만 하신다면 당연히 웨이트를 병행하는게 훨씬 좋습니다
운동목적, 운동경력이 얼마나 되시는지 모르겠지만
보통 웨이트하고 유산소 30분~1시간정도 하는게 체지방 감소와 젖산 분해하는데 도움을 줍니다
비가오나 눈이 오나 재밌어서 뛰고 있었는데 역시 웨이트 하는게 좋군요 ㅠㅠ
헬스장은 사람들 있어서 좀 불편하기도 하고 루틴에 맞게 기구쓰고싶은데 누가 하고 있으면 대기 타야하는 등 불편하더라구요 ㅠㅠ 홈짐을 알아봐야하나.. 고민이되네요
답변 감사합니다
병행하는게 좋다는거지 꼭 해야한다는건 아닙니다!
원래 운동이란게 본인이 재밌는걸 해야 가장 좋습니다.
헬스장에 먼저 가기보단 맨몸운동(푸쉬업, 턱걸이)으로 근력운동에도 재미를 붙이시면 좋을듯 합니다.
@새벽한시반
일단 맨몸운동부터 시작하시죠. 유튜브에 정보 많구요...
맨몸운동은 자신의 체중을 이겨내야 하는운동이기 때문에 초심자에게 절대 쉬운 운동이 아닙니다 ㅎ
시작부터 홈짐까지 꾸려서 할필요는 없다고 생각합니다 ㅎ
@새벽한시반 3일 러닝 2일 워킹 런지