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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2023-09-10 18:44
조회수 290

1. 레그 익스텐션 : 30(20), 이후 40, 50, 60, 70 모두 12회

2. 레그 컬 : 30(20), 이후 40, 50, 60 모두 12회

3. 스모 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(7)

4. 파워 레그 프레스 : 190(20), 250(10×20)

5. 아웃 타이 : 30(40), 35(30), 40(20), 50(10)

6. 이너 타이 : 40(50), 50(30)

7. 시티드 카프 레이즈 : 45(4×20)

8. 복근 : 1시간

9. 시르사아사나 : 3분, 스트레칭 : 20분

잠을 못자서 사이클 포기, 내일 1시간 조깅 아자아자

파워링크 등록안내

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20230910_184223.jpg



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뫼비우스

하체데이!! Yeah~!!

2023-09-10 점아이콘

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바이러스균

스쿼트를 접으니 칼로리가 잘 안 빠지네요 ㅋㅋㅋ

2023-09-10 점아이콘

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종드1

렉스코 마스터 프로 쓰는곳이군요 ㅋ

2023-09-10 점아이콘

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바이러스균

렉스코 제품

파워렉, 랫풀다운, 시티드 로우, 시티드 레그 프레스, 파워 레그 프레스, 시티드 카프 레이즈, 인클라인 벤치, 평 벤치 밖에 없어요.

나머지는 진짜 국산 듣보잡에 다 틀어진 머신들...

처참할 정도입니다.

진짜 집 앞 1분 거리라 다녀요 ㅋㅋㅋ

2023-09-10 점아이콘

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뉴에라

그래도 가까운디가 짱입죠 ㅋㅋ

2023-09-11 점아이콘

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바이러스균

그 이유 하나밖에 없습니다.

진짜 이런 허접한 기구만 갖다놓고 청소도 안 하는 헬스장 찾기가 어려운데 ㅋㅋㅋ

2023-09-11 * 점아이콘

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