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양현종

건강/헬스 입니다.

아령 운동4

10가지 동작이 있다면...한 동작마다 3세트씩 하고 넘어가는 게 맞겠죠?

저는 그냥 10개 동작 한 번 다 하고 또 다시 처음부터 하는 식으로 3번 하는데..

이러면 효과 떨어지나요?

40대라 그런지 운동 하고 스트레칭 안 해주면 확실히 회복력이 떨어지네요.

요새 자꾸 인대가 짧아져서 통증 의학과 다니는데...아령 무게를 낮춰야 할지....

몸무게 65kg이면 대략 몇 kg 들면 좋을까요?

아희

지금 몇키로 드시는지 알려주세요

2023-09-16 점아이콘

0 Jera

한 손에 4kg씩 총 8kg 드네요.

2023-09-17 * 점아이콘

의자바꾸고

3번은 너무 적어요 운동마다 다른데 10킬로정도면 적당할듯요

2023-09-16 점아이콘

0 Jera

3세트씩 하라던데요? 물론 더 하면 좋지만 시간도 없고....10kg라면 5kg 두 개 말이시겠죠? 무리네요;;

2023-09-17 * 점아이콘


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