초보 러너의 오운완13
- 등록일 2023-09-17 10:25
- 조회수 850
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파워링크 
등록안내
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 최강귀염만두
걷지않고 완주했다는 그 느낌 참 좋아요 무리하지않고 근육통 있으면 잘 풀어주고 하시면 부상없이 롱 런 하실거에요 고생하셨습니다
2023-09-17
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뫼비우스
음... 무릎이 아프셨다면.. 뛰실때 동작을 좀더 작게 가져 가시면 괜찮으실지도 모르겠네요. 종아리랑 허벅지는 풀어주면 되는데 무릎쪽은 자세 개선이 중요해서.. 주제넘지만 몇마디.. 호쾌하게 뛰는것보다 짤짤짤 작게작게 뛰시면 생각보다 거리나 속도가 더 잘나오실꺼에요.
2023-09-17
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뫼비우스
@탱구리짱 자세가 바르게 되시면 무릎은 오히려 완화되실꺼에요. 지속적인 달리기.. 조깅이 가능하게 되신듯하니.. 자세를 바로 잡는데 주력하시고 자세가 잡히면 거리를 늘려가시면됩니다. 여기 러닝팁치시면 여러 팁이있으니 참고하시면 좋겠네요. 10키로.. 하프.. 성취감 장난아니죠. 자주 뵈었으면 하네요.^^ 아.. 무릎이 강화되시기전까지는.. 최소한 하루씩은 휴식텀을 주시는걸 추천드립니다.
2023-09-17
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노력가
저도 계속 걷기만하다가 저번주부터 뛰기 시작했는데함께 힘내봐요~전5키로 뛰니까 무릎이 아프다기보단 힘들어하더라구요 ㅠ
2023-09-17
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쭈웁
처음에는 러닝 자세에 신경 써주시면서 러닝하시면 좋습니다
나중에 습관이 되면 고치기 힘들기도 하고 시간도 오래 걸리거든요 오운완 하신다고 수고하셨습니다 자주 뵙겠습니다 ^^
2023-09-17
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호네키키
그 쾌감에 계속 뛰게 되는것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
차로만 갈줄 알았던 거리를 가고 있고 ㅋㅋㅋ
이게 되네???? ㅋㅋㅋ 이렇게느껴요 ㅋㅋ
2023-09-18
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el_desayuno
잘쉬셔야지 잘 뛰실 수 있어요
적응되시기 전까지는 하루 뛰고 하루는 무조건 쉬어주시는게 좋아요 쉬는 날에는 유투브에 있는 런닝 자세 영상들 보시면 동기부여도 되고 좋더라구요 그리고 무릎 보호대 얇은 줄로 되어 있는거 착용하니깐 이게 또 느낌이 좋습니다. 착용 할 때는 잘 몰랐는데 착용을 안하다가 중간에 써보니깐 무릎이 많이 안정이 되더라구요
2023-09-18
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런데이 30분 달리기완성 8주 프로그램.. 꾸준히 하시면 금방 효과 있으실거에요!
거기선 주3회 뛰라고 하던데.. 주4회정도까진 무리 없이 괜찮더라구요
운동 전후로 스트레칭~웜업쿨다운 잘챙겨주시면 괜찮으실거에요!
저는 보통 60-80분 달린다고 치면 앞뒤로 스트레칭,웜업쿨다운하면 최소 2시간이상 운동시간 잡고있습니다