하루에 2번 인터벌 운동 (20분씩) 하는거 괜찮나요?1
- FirelilY
- 등록일 2023-09-19 20:07
- 조회수 395
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체력이나 건강이 목적이면 비추구요.
그냥 적당한 강도로 하시는거라면..
그냥 쭉 달리시는게 나으실수도 있어요.
효과가 크진 않습니다.
HIIT하시려면.. 질주타임에 최대심박의
90% 이상.. 버티기 구간에는 7~80%정도
라고는 하지만..
일단은 몸에 무리가 많이 가는 훈련법이라
선수분들도 1주일에 1회정도 하실겁니다.
보통 제대로 효과 받으려면 질주때 심박수
200넘기는분 많이 봤네요..
부상도 많이 나는 훈련법이에요. 추천x입니다.