오늘의 러닝과 9월 결산입니다13
- 쭈웁
- 등록일 2023-09-30 12:07
- 조회수 530
[슬기러운 러닝일지] 시리즈
시리즈란?
- 91. 5월 러닝 결산입니다
- 90. 오늘의 러닝(부상이 온듯)
- 89. 오늘의 러닝(업힐 훈련)
- 88. 오늘의 러닝(2k 웜업 9k 빌드업 2k 쿨다운)
- 87. 오늘의 러닝(조깅 10k)
- 86. 오늘의 러닝(20k))
- 85. 오늘의 러닝(트랙 15k)
- 84. 오늘의 러닝(업힐 5회전)
- 83. 오늘의 러닝(5k Vo2max 실패)
- 82. 오늘의 러닝(조깅 5.6k)
- 81. 오늘의 러닝(20k LSD)
- 80. 오늘의 러닝(트밀)
- 79. 오늘의 러닝(약간 업힐 구간 스피드훈련)
- 78. 오늘의 러닝(유산소 7k 쿨다운1k)
- 77. 오늘의 러닝(조깅)
- 76. 오늘의 러닝(3k 페메) 및 4월 러닝 결산입니다
- 75. 오늘의 러닝(3시간주 실패)
- 74. 오늘의 러닝(업힐훈련)
- 73. 오늘의 러닝
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- 59. 오늘의 러닝과 3월 결산
- 58. 오늘의 러닝
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- 29. 12월 및 23년 러닝 결산입니다
- 28. 오늘의러닝(복귀)
- 27. 오늘의 러닝
- 26. 오늘의 러닝(오랜만에)
- 25. 오늘의 러닝
- 24. 오늘의러닝(조깅)
- 23. 오늘의 러닝(인터벌)
- 22. 오늘의 러닝(대충러닝)
- 21. 오늘의러닝
- 20. 오늘의 러닝(역치 페이스)
- 19. 오늘의 러닝(장거리 역치)
- 18. 오늘의 러닝(인터벌 도전)
- 17. 오늘의 러닝(소화러닝)
- 16. 오늘의 러닝(하프k LSD)
- 15. 오늘의 러닝 및 10월 결산입니다
- 14. 오늘의 러닝(유산소 러닝)
- 13. 오늘의 러닝
- 12. 오늘의 러닝(우중러닝)
- 11. 오늘의 러닝
- 10. 오늘의 러닝
- 9. 오늘의 러닝(10k 빌드업 550-420)
- 8. 오늘의러닝(템포런)
- 7. 오늘의 러닝(갈 길 잃은 뛰뛰~)
- 6. 오늘의 러닝(30k 맛보기)
- 5. 오늘의러닝(심신안정 페이스)
- 4. 오늘의 러닝(거리 늘리기)
- 3. 오늘의 러닝
- 2. 오늘의 러닝과 9월 결산입니다
- 1. 오늘의 러닝
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 뫼비우스
그러니 가을을 수확의 계절이라고 하죠. 선선해서 PB도 많이 나오고.. 기록들도 좋아지는것 같아서.. 뭔가 여름철 고생을 수확하는 기분이랄까요.^^
전.. 저녁에 13키로만 더뛰면.. 600 입니다. 저녁에 일하러 가기전에 조금 더 일찍 나가서 조금 뛰고.. 내일쯤 올릴 계획이네요. 아구.. 주사 맞고 5일정도 거의 쉬다시피한게 타격이 컸네요.
2023-09-30
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쭈웁
진짜 마일리지 넘사벽이시네요 5일 쉬시고도 600이면;; 어질어질합니다 저도 다음달에는 마일리지 약간 상승 시켜볼까합니다 계절이 계절이니만큼 즐겨보려구요^^ 감사합니다
2023-09-30
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호네키키
쭈웁님의 안정적인 페이스 유지 또 빠르시기도 하고요!!! 저만 들쑥 날쑥 ㅋㅋㅋ 저번에도 말씀드렸지만 ㅋㅋㅋ 부럽습니다 ㅋㅋㅋ
근 1년 되셨는데 함께 달려 주셔서 감사합니다 🙏
2023-10-01
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부럽습니다 ㅠ
러닝한지 한달됐는데 심박수가 저런게 가능하군요.
저는 6분 페이스로 뛰어도 155를 넘어가서 주제에 맞지않게 빨리 뛰나싶은데ㅠ
페이스를 좀 천천히해서 심박수를 낮춰야하는건지...
제가 러닝한지 11개월 정도 될겁니다.
러닝 1개월이신데 6분 페이스에 심박 155시면 러닝 잘하시는거예요
저는 처음 러닝하고 1달된 자료 보니까요 618페이스에 심박이 169입니다ㅋ
엄청 힘들었다는거죠ㅠ
꾸준히 러닝 놓지 않고 하시면 누구나 할수있으세요
저는 한참 재미있을 시기에 겨울이였는데요 꾸준히만 했습니다^^;;
화이팅입니다!!!
그래도 요즘 재미가 붙어서 꾸준히 하고있습니다ㅎ
겨울에는 러닝 어떻게 할지 고민이긴 합니다만 그때가서 생각해 보려고요 ㅎ
감사합니다!
@난어떻게될까
겨울철은 의외로 기록이 잘나실꺼에요.
근데 부상도 가장 잦은 시기죠.
날씨가 추워서 근육이 비교적 단축
되어있고 경직되어 있거든요.
기록에 취해 더 뛰다보면.. 부상이..^^;
운동량은 가을철보다 조금은 줄이시고
웜업과 스트레칭 비중을 좀더 늘리시는
쪽이 좋으실겁니다.
근육 테이핑 같은것도 좋아요.