이거땜에 공복 시간대로 뛰지 않으면 10분을 못뛰는데..
초보일때 주로 발생한다던데
경험좀 쌓이면 밥먹고 바로 뛰어도 아픈거 없나요?
저녁밥 잘 먹으면 한 10시는 되어야 제대로 뛸수 있어서 성가시네요.. ㅠㅠ
보통 밥먹고 3-4시간은 지나야 뛸만해서
저는 저녁에 뛰면 차라리 4-5시쯤 간식 간단하게 먹고
저녁에 뛰고 밤에 가볍게 먹고 뛰고 있습니다
밥잘먹으면...저녁에 누구나 뛸수없어요 ㅋㅋ
아 극복은 안되는거군요 ㅋㅋ
신경써가면서 운동하겠습니다 감사해요!
걷기부터시작해보세요
서서히강도올리면 좋아짐
일단 한달여 해서 5km 35분 구보는 되긴합니다만 ㅎㅎ
식후 운동은 위험하실 수있습니다.
달리기는 무조건 공복하거나
두어시간 전에 바나나 하나로 대체 하시던가 해야죠.
모든 운동이 최소 3시간 공복을 권장하는데 달리기 할 때는 4시간 이상 비우는 게 좋은 거 같네요.
몇 년 전에 소화 안 시키고 뭣도 모르고 인터벌 하다가 진짜 죽을 것 같은 느낌을 받은 적이 ㅋㅋㅋ
오늘도 9시반에 미니쉘 3알에 우유만 마셨는데 12시에 뛰는데 6km부터 신호오네요.. ㅠ
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보통 밥먹고 3-4시간은 지나야 뛸만해서
저는 저녁에 뛰면 차라리 4-5시쯤 간식 간단하게 먹고
저녁에 뛰고 밤에 가볍게 먹고 뛰고 있습니다
밥잘먹으면...저녁에 누구나 뛸수없어요 ㅋㅋ
아 극복은 안되는거군요 ㅋㅋ
신경써가면서 운동하겠습니다 감사해요!