12월 러닝 뉴비 결산8
- 말소아리
- 등록일 2024-01-02 16:41
- 조회수 333
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파워링크 
등록안내
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 뫼비우스
옆구리 쑤시는듯 통증이실까요? 음료같은거 드실때 식도로 공기가 내려가면 통증이 있을수 있는데.. 그 경우라면 통증 오기전에 트럼하시면 좋아지실수도 있어요.
2024-01-02
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말소아리
트림을 만들어서 해볼까요? 주위 사례 보면 그냥 제 체질인거 같긴 하네요 아픈거 싫으니 음료도 최대한 자제하는데 배부른상태에서 뛰면 30초만에 오고 공복이어도 뛰다보면 어지간하면 오더라고요.. 시속 9면 40분 10이면 25분 11이면 10분정도만에? 느낌으로요 자세를 숙이면 나아지는듯도 하지만 해결까진 안되고요 복식호흡이 도움된다고 봤는데 제 경우는 호흡을 길게하면 더 쉽게 아파지는거 같고 고민이 있긴 해요 뛰다보면 나아졌으면 좋겠네요 ㅎㅎ
2024-01-02
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뫼비우스
@말소아리 배부른 상태에선 금방오고.. 공복이여도 오신다는걸로봐선.. 식도로 공기유입이 잦으신듯하네요. 역류성 식도염있으신분중에.. 식도괄약근 압력이 낮아져서 그런 경우가 있긴해요.
일단 최대한 공복에서 뛰시되.. 식수훈련을 따로 가지시는것도 좋지만 힘드시면 우선은 빨대로 드시면 많이 좋아지실꺼에요. 그리고 트럼은 나오는대로 해주시구요.
혹시 흡연하시면 식도괄약근 문제는 흡연 때문에도 많이 생기니 금연하셔도 도움이 되시곤 합니다. 야식이나.. 다른 원인도 많긴해서.. ^^;;
2024-01-02
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말소아리
@뫼비우스 ㅜㅜ흡연도 안하는데.. 점심운동할때 모닝커피부터 일단 빨대로 해보겠슴니다 ㅎㅎ
2024-01-02
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저도 10월 후반부터 시작으로
12월 까지 1달 100키로 정도 걷고 뛰고 등산하고 있습니다
몸이 건강해지는게 느껴지는데
올해도 꾸준하게 할 생각입니다
화이팅
저는 건강은 아직 체감은 못하지만 ^^;
하반기에 있을 건강검진에서 개선을 기대해보며 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ 화이팅!