마른체형이 덩치가 커질수 있는 방법이 좀 있을까요75
- [* 비회원 *]
- 등록일 2024-01-13 08:45
- 조회수 10945
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 [* 익명1 *]
운동을 대충해서 그럽니다.
주6일 운동하고 상체나 하체 하나만 타겟잡아 집중적으로 하면 많이 커지진 않지만 커지긴 합니다.
나이가 있으니 마동석은 포기하고 하면 커지긴 합니다.
저 47 작년에 6개월 준비해서 어설프지만 바프도 찍었는데 175/68에서 체지방 9퍼 까지 떨구니 이뻐지긴 했습니다. |
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폐앙마인
저도 이게 맞다고 생각. 40대 중반 183에 65킬로 정도 였는데 육휴 쓰고 근력 하루 2시간 주5일씩 6개월 됐는데 지방 빠지고 근육량 늘어서 체중은 62정도인데, 체형이 훨 이뻐졌네요. 팔뚝 어깨 늘어나고 가슴 등도 늘고, 허리는 5센티 줄었네요. 체지방률은 19프로에서 10프로 됐습니다. 꾸준히 하세요. 단백질도 드시구요. |
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그냥 약물은 못하겠어요