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캐치볼(피칭) 이후 아이싱 하시는 분들 많으 신가요?3

개쓰비
등록일 2015-05-31 23:04
조회수 962

저는 아이싱 무조건 하는 편입니다. 뽐야단분들 중에서도 오랫동안 하신분들이 많으실텐데 평소 몸관리 어떻게 하시는지 궁금하네요.

전 아이싱 이틀정도 하고 스트레칭이랑 팔굽혀펴기 쉐도우피칭 이렇게 1주일 로테이션합니다.
어깨튼튼 하기 위해서요ㅋㅋ

선배님들은 어떻게 하세요??

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0 antclaw

저는 2년차까진 안하다가 작년부터는 해요. 어깨는 야구 처음할때 다쳤었어요. 야구3년차긴 한데 시작은 2007년에 했어요 초초보였던 2007년말에 어깨 다치고 5년 쉬었죠

지금은 미니 아이스박스과 젤로된 아이스팩 두개 준비해서 공던지고 나면 하고있습니다. 물론 오늘정도 한거는 그냥 귀찮기도 하고;;

찬물로 찜질정도만 했고요

보통 아이싱은 24시간 전에 하는게 좋고 24시간 이후부터는 온찜질이 좋다고 그래서(한의원 및 야용사 발 지식)

저도 경기 뛰고 5-7이닝 정도 던지는데 그럼 아이싱 바로하구 다음날엔 따듯한 물에 반신욕합니다~ 반신욕 이틀정도 해주고 나면 거진 풀려요

참고로 하는 부위는 어깨랑 팔꿈치 둘다 해주고 있습니다~

2015-05-31 점아이콘