bye ppomppu9
- 등록일 2013-02-04 11:32
- 조회수 377
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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의자보단 앉은 자세가 중요합니다. 곧은자세로..앉으시는걸 권하고..한시간에 한번씩 허리를 풀어 주시면 좋습니다..그리고 윗몸일으키기및 팔꾸펴펴기를 꾸준히 하시면 허리 단련하는데 도움이 많이 됩니다...그러나 중요한거 병원에 진찰을 받으시는게 제일 먼저죠!~..빨리 쾌활하시길 바랍니다.
2013-02-04
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나의영웅잉베이
얼릉 병원부터 가보심이^^
2013-02-04
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Huks
우선 병원부터 가세요...^^
저도 자세 때문에 허리 한쪽에 뭉친 근육이 있어서 불편했는데 산에 다니면서 다 나았습니다...
2013-02-04
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울긋불긋
의자 보다는 자세...그리고 자세 보다는 병원 추천입니다.
어중띄게 민간요법 들이데다 고질병 됩니다...사진 한장 찍어보시고 정도 파악후 대처하세요~
2013-02-04
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[* 비회원 *]
허리곧게 펴고 않을수 있는 의자로 정자세로 앉으시고요
보통 의자가 엉덩이와 허리의 편안함은 따로 노는경우가 많습니다 아주 고급이 아닌이상은 엉덩이가 좀 배기더라도 허리에 좋은 자세를 유지할수있는의자로 하시고요 허리 근육운동하세요 데드리프트는 무리갈거 같고 백익스텐션 같은걸로 하세요
2013-02-04
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아수라발발탕
1차적으로 골반근육 강화해야됩니다
골반근육 강화운동은....인터넷찾아보셔도 대략적으로 알 수 있을껍니다 그걸 매일 하면서, 점점 스쿼팅을 하셔야됩니다....일명 기마자세로 앉았다 일어나기.... 스쿼팅 제대로하면 허리주변부 근육강화 및 장단지 근육 강화.... 거기까지 진행이 되면 이후에 복부근육강화를 위한 윗몸일으키기를 하면 됩니다 복부근육강화를 통하 2차적인 허리보호를 할 수 있습니다
2013-02-04
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뒷태
자세+근육 강화
의자 끝에 걸터 앉으며 허벅지를 밑으로 내려 앉는 자세 (기능성 의자들이 모두 이런 자세를 취하게 도와 줍니다만 그냥 의자로도 언제나 가능해요) 가볍게 데드 리프트 밑 스쿼트 하시는게 제일 좋은거 같아요. 처음에는 무게 없이 해도 좋죠.
2013-02-04
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