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240627 오늘의 운동6

1. 웨이트

상체

벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg

친업2세트10 8회

렛풀다운 4세트 40 47 40 32

밀리터리프레스 4세트 20 30 30 20

케이블푸시다운 3세트 25 32 25

암컬머신 3세트 25 30 25

 

2. 유산소

런닝머신 12분 1.5km

수영

강습 25분 - 오리발+스노클

자수 25분 - IM100 x 2 / 몸풀기

 

중하

웨이트는 어지저찌 적당히 잘 마치고 가볍게 런닝으로 마무리한것 까진 나쁘지 않았음.

강습때 슬로&대쉬 겨우 2개했는데, 오늘 좀 무리였는지 그뒤로 많이 퍼짐 ㅋㅋㅋ

자수로 몸풀기 IM 대충재봤는데, 작년에 비해 9초~10초정도 차이나는거 보고 절망함 ㅎㅎ 어흐 잃어버린 나의체력 ㅠㅠ

 

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다른의견 0 추천 0 바이러스균

체력 좋으신 거죠.

웨이트 트레이닝 후 달리기에 수영까지 다 하는 사람이 거의 없

2024-06-27 점아이콘
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종목만 많지 실제운동시간은 2시간도 채안되서 ㅠ 안습입니다 ㅋㅋ 
2024-06-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

수영알못이라.. 슬로 대시는 뭔가용? 넘나 빡센이름인데...!!

2024-06-27 점아이콘
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어려울것 없이 말그대로 천천히&빨리 하는겁니다 ^^; 달리기에 비유하면 1분은 조깅수준로 천천히 다시1분은 전력질주? 정도로 비교하면 되지않을까 싶어요 ㅋㅋ

2024-06-28 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

10초면 차이 꽤 크네요 ㄷㄷ

2024-06-28 점아이콘
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어제 너무 체력 하자였긴한데, 아무리 그래도 IM기록 오바되는게 용납이 잘 안되네요 ㅋㅋ
2024-06-28 * 점아이콘
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