¾È³çÇϼ¼¿ä? °¡ÀÔ ÈÄ Ã¹±ÛÀÔ´Ï´Ù. ¾ÕÀ¸·Î Àß ºÎŹµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
»ý¾Ö ù Áö¸®»ê Á¾ÁÖ¸¦ ´ëÈ Á¾ÁÖ·Î ´Ù³à¿Ô½À´Ï´Ù.
[³¯Â¥] 10/5 ~ 10/7 (¿Âµµ 5~13 µµ)
[»êÇà °Å¸®]
1ÀÏÂ÷: ´ë¿ø»çÁÖÂ÷Àå~Ä¡¹ç¸ñ´ëÇǼÒ: 10 km (12:40 ~ 18:10)
2ÀÏÂ÷: Ä¡¹ç¸ñ´ëÇǼÒ~õ¿ÕºÀ~º®¼Ò·É´ëÇǼÒ: 15 km (06:10 ~ 09:50 ~ 18:10)
3ÀÏÂ÷: º®¼Ò·É´ëÇǼÒ~³ë°í´Ü´ëÇǼÒ~Ⱦö»ç: 21 km (04:00 ~ 12:20 ~ 16:20)
[±³ÅëÆí]
Ãâ¹ß
³²ºÎÅ͹̳Π¿øÁöÇà 7:20 ¹ö½º (3:30¼Ò¿ä)
¿øÁöÅ͹̳Î~´ë¿ø»çÁÖÂ÷Àå 11:40 ½Ã¿Ü¹ö½º (50ºÐ ¼Ò¿ä)
±Í°¡
Ⱦö»ç~±¸·Ê±¸¿ª: ÄÝÅýà 19,000¿ø Á¤µµ (¹ÌÅͱ⠿ä±Ý)
±¸·Ê±¸¿ª ¿ë»êÇà KTX 18:42 (2:30 ¼Ò¿ä)
[Àåºñ ¹«°Ô] 11kg
[º¹Àå] ¿©¸§¿ë ±ä ¹ÙÁö, ¾ãÀº ³²¹æ + ¼Ó°Ç¼º ·±´×
¾ãÀº ´Ù¿îÀÚÄÏ, °í¾îÅؽº ÀÚÄÏ Áغñ
À¯Æò¸¶À» ±Ùó µî»ê·Î´Â ÀαⰡ ¾ø´ÂÁö µî»ê·Îµµ Á¼°í ¿ø½Ã¸² °°½À´Ï´Ù.
¹«Á¦Ä¡±â ÆøÆ÷ °¡´Â ±æÀº ¿ìÃø ³»¸®¸·ÀÔ´Ï´Ù. Á» Çò°¥¸®´Ï óÀ½ °¡½Ç ºÐ Âü°í Çϼ¼¿ä.
¹«Á¦Ä¡±â ÆøÆ÷´Â Èûµé¾îµµ º¸°í °¡¾ßÁÒ.
Ä¡¹ç¸ñ ´ëÇǼҴ ÆòÀÏÀ̶ó Àú Æ÷ÇÔ 5¸íÀÌ ¹¬¾ú½À´Ï´Ù. ½Ä¼ö´ë°¡ 5ºÐ Á¤µµ °Å¸®ÀÌ´Ï Å« ¹°Åë Çϳª ÁغñÇϸé ÆíÇÕ´Ï´Ù. Á¾ÁÖ Ã¹³¯ 1200m °íµµ¸¦ ¿Ã·È³×¿ä.
Á¾ÁÖ ÀÌƲ° ½á¸®ºÀÀÔ´Ï´Ù. ¿ª½Ã ¿îÇØ°¡ Àå°üÀ̾ú½À´Ï´Ù.
ÁߺÀ °¡´Â ±æ.. ¿À¸£°í ¶Ç ¿À¸¨´Ï´Ù. ´ÙÇàÀÌ ÇÏ´ÃÀÌ ¿¸³´Ï´Ù.
Àú ¸Ö¸® õ¿ÕºÀÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù. Ä«¸Þ¶ó Å°´Â µ¿¾È ±Ý¹æ ±¸¸§ ¼ÓÀ¸·Î ¼û¾î ¹ö¸³´Ï´Ù.
õ¿ÕºÀ °¡´Â ±æ¿¡¼ ¿ìÃøÀ¸·Î Á¶¸ÁÀÌ ÆîÃÄÁý´Ï´Ù.
µåµð¾î »ý¾Ö ÃÖÃÊ Ãµ¿ÕºÀ µî¹Ý¿¡ ¼º°øÇÕ´Ï´Ù. ^^
³»·Á°¡°í ½ÍÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¾Æ½±Áö¸¸ º®¼Ò·É ´ëÇǼұîÁö °¥ ±æÀÌ ¸Ö¾î ÇÏ»ê±æ¿¡ Á¢¾îµì´Ï´Ù. ¿¬ÇÏõ ´ëÇǼұîÁö´Â Á¦ µî·ÂÀ¸·Î´Â ¹«¸®ÀÔ´Ï´Ù.
ÀåÅ͸ñ ´ëÇÇ¼Ò Ç³°æ
¿¬Çϼ±°æ. ±¸¸§¿¡ ³ªÅ¸³µ´Ù »ç¶óÁ³´Ù ÇÕ´Ï´Ù. '¼±°è¤¤°¡ ºÒ°è¤¤°¡ Àΰ£ÀÌ ¾Æ´Ï·Î´Ù' ¾îºÎ»ç½Ã»ç ÇÑ ±¸ÀýÀÌ ¶° ¿À¸¨´Ï´Ù
¼¼¼®ÆòÀü
º®¼Ò·É ´ëÇǼҴ ¸¸½ÇÀ̾ú½À´Ï´Ù. ÂòÁú¹æ ó·³ µîÀ» ÁöÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´õÀ§¿Í ŹÇÑ °ø±â, ÄÚ°í´Â ¼Ò¸®¿¡ »õº® 2:30¿¡ Àá¿¡¼ ±ú¾î³µ½À´Ï´Ù. ´Ù¿î ħ³¶º¸´Ü ¶¡À» Èí¼öÇϱâ ÁÁÀº ¿©¸§ ħ³¶ ÁغñÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
º®¼Ò·É~¿¬ÇÏõ ±¸°£Àº ³¯¾¾°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ¿Âµµ´Â ¿µ»ó 5µµ·Î Á¾ÁÖ ±â°£ Áß °¡Àå ³·¾Ò°í ¾È°³, ¹Ù¶÷, È𳯸®´Â ºñ¿¡ ´õ Ãä°Ô ´À²¸Á³½À´Ï´Ù. ¿¬ÇÏõ ´ëÇǼҴ ÇöÀç °ø»ç ÁßÀ̶ó ½Ç³» Ãë»çµµ ÇÒ ¼ö ¾ø¾î ÃßÀ§¿¡ ¾ãÀº Æеù°ú °í¾îÅؽº ÀðÄÏÀ» ²¸ÀÔ°íµµ ¾à°£ ¶³¾ú½À´Ï´Ù.
»õº®¿¡´Â ¾È°³°¡ £°Ô ²¸¼ °õÅÁÀÌ¸é ¾î¼³ª °ÆÁ¤Çß½À´Ï´Ù.
»ïµµºÀ °¡´Â °è´ÜÀÌ ³¡¾øÀÌ À̾îÁý´Ï´Ù. Á¾ÁÖ ¸¶Áö¸·³¯ ÁöÄ£ ¸öÀ» À̲ø°í ¿À¸£ÀÚ´Ï °¡Àå Èûµç ±¸°£À̾ú½À´Ï´Ù. ¿¡³ÊÁöÁ©ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ÈûÀ» ³»¾î º¾´Ï´Ù.
»ïµµ°¡ ¸ð¿© »ïµµºÀ
ÀÌÈÄ·Î ÀÓ°É·É¿¡ ´Ù´Ù¸¦ ¶§ Âë ÇÏ´ÃÀÌ ÈâÇØÁý´Ï´Ù.
ÀÓ°É·É ¶Ç´Â µÅÁö·É dz°æ
Àú ¸Ö¸® ³ë°í´Ü°ú ³ë°í´Ü°í°³°¡ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
³ë°í´Ü ´ëÇÇ¼Ò Ç³°æ. ºÎ»êÇÑ »õº®°ú´Â ´Þ¸® Á¡½É ½Ã°£¿¡´Â ÇÑ»êÇϳ׿ä.
À̹ø 46km Á¾ÁÖ¸¦ ¹°ÁýÀ̳ª ±îÁü ¾øÀÌ ¹«»çÈ÷ ¸¶Ä¡µµ·Ï ÇØ ÁØ Àá¹ß¶õ °¡ÀÌµå ¿ÍÀ̵å. ÇÏ»ê±æ¿¡´Â ¹ßµî Äí¼ÇÀÌ ÀÖ´Â ´ÜÅÍÇÁ ¸¶¿îƼ´Ï¾î¸µ ¾ç¸»ÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇØ ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. Åø¸®½º plantar fasciitis ±òâµµ ¹ß¹Ù´ÚÀÇ ÅëÁõÀ» ÁÙ¿© ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±¸¸ÅÇÑ Áö ¸î ´Þ µÇÁöµµ ¾Ê¾Ò´Âµ¥ Á¢È÷´Â ºÎºÐ¿¡ °í¹«°¡ »ì¦ ¶³¾îÁ³³×¿ä..±× ºÎÀ§·Î ¶¡ÀÌ ½º¸ç ³ª¿Â °Íµµ Àç¹ÌÀÖ´Â Çö»óÀÔ´Ï´Ù. ¹«°Ô´Â ¹«°ÌÁö¸¸ ¹ß º¸È£´Â ¸¸Á·½º·´½À´Ï´Ù.
¸¶Áö¸· ÀÌÁ¤Ç¥
ÀÌ»óÀÔ´Ï´Ù.
[ºÎ·Ï: ½Å±âÇÑ °æÇè]
ÇÏ»ê ÈÄ ½ºÆ½À» Á¤¸®Çϴµ¥ »çÁø°ú °°ÀÌ ¾çÂÊ ±æÀÌ°¡ ´Ù¸¥ °Ì´Ï´Ù.
¾î¶»°Ô °íÀåÀÌ ³ °ÍÀϱî ÇÑÂü °í¹ÎÇÏ´Ù ¿øÀÎÀ» ã¾Ò´Âµ¥...
´Ù¸¥ ½ºÆ½ÀÇ ÆÁÀÌ ¾îµò°¡ ¹ÚÇô ÀÖ´Ù°¡ Á¦ ½ºÆ½¿¡ ²ÈÈù °ÍÀ̾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÉ È®·üÀÌ ¾ó¸¶³ª µÉ±î¿ä? ·Î¶Ç¸¦ »ç¾ß ÇÒ±î¿ä? ¤¾¤¾
|
ù õ¿ÕºÀÀε¥ Á¾ÁÖ¸¦ ¶§¸®¼Ì³×¿ä. Å©°Ô µÉ ºÐÀÌ¶ó º¾´Ï´Ù. ¤»¤»!! ÀÌÁ¦ ¿ªÀ¸·Î ¼ºÁß °¡¼Å¾ßÁÒ.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù! ¾È±×·¡µµ ¹ú½á ¾ûµ¢ÀÌ°¡ µé½âÀÔ´Ï´Ù^^