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건강/헬스 입니다.

210908 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-09-08 20:43
조회수 220

1. 웨이트

웜업

푸시업 2세트 (15 12회)

등

풀업 3세트 (9 8 7회)

친업 3세트 (4 5 6회)

롱풀머신 3세트 32 40 47kg (12 12 12회)

렛풀다운 3세트 32 40 47kg (12 12 10회)

시티드로우 3세트 32 40 47kg (12 12 10회)

데드리프트 3세트 빈봉 50 50kg (12 12 12회)

크런치 3세트 (20 18 15회)

2. 수영

자3 배1

배3 손차렷배킥 4

배영 사이드킥4 접0.5x2 접1 배1

총 1400m

하상 / 중중

아직 체력 회복중. 휴식이 필요한것 같긴한데, 운동욕심때문에 가볍게라도 다녀옴.

막상가면 가볍게 안하는게 문제 ㅠ

수영은 스스로 운동량이 부족하다고 느낌. 뭔가 더 빡세게 유산소를 하고싶었는데..

접영은 거의 완성단계까지 온듯. 칭찬받아서 뿌듯!

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