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김연경

건강/헬스 입니다.

12월 27일 하체, 당기기2

악력기 12분

유산소 30분

스쿼트 중량 120kg 5 2 2 2 (2) / 2분 35초(3분 15초) 세트간 휴식 20초

런지 중량 120kg 6 4 4 2 / 3분 2초 세트간 휴식 20초

친업 버티기 1 1 1 1 1 1 1 / 4분 24초 세트간 휴식 20초

풀업 버티기 1 1 1 1 1 1 1 / 3분 40초 세트간 휴식 20초

* 스쿼트 세트수 헛갈려서 5세트 수행 ㅡㅡ;

불루스까이

버티기는 한개 버티고 20초 쉬는 건가요?

2022-12-27 점아이콘

한개를 최대한 천천히 하고 있습니다. 1세트 때는 친업 경우 50초 걸리는데 2세트 부터 시간이 크게 줄어요. 광배키우는게 목적이라 턱걸이 갯수는 신경 안 쓰고 있습니다. 말씀하신대로 쉬는 시간은 20초 입니다.

2022-12-27 점아이콘


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