인클라인 덤벨 37.5kg 12 12 11
롱풀 65kg 11 11 10 10
파나타 인클라인 40kg 10 10 9
하이로우 55kg 9 8 8 8
스미스ohp 60kg 8 7 7
시티드 사레에 9kg 3세트
유산소 30분
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