하프 훈련방법이 ...5
- -TYLER-
- 등록일 2014-04-08 07:32
- 조회수 682
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파워링크 
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[* 비회원 *]
우선 기록이 상당하시네요... 저는 첫 10키로 기록이 1시간08분이었습니다...
10키로 7번 뛰고나니 10키로. 뭔가 아쉬운 생각이 들어 무턱대고 하프도전에서 이제 하프도 7번 뛰었네요.. 그리고 3월16일에는 풀코스까지 뛰었구요.. 현재 기록은 10키로 56분06초, 하프 2시간 21분24초입니다.. 처음 하프뛰시면 힘듭니다.. 보통들 하프는 10키로에 2.5배 힘들다고하고 풀코스는 하프코스에 5배 힘들다고 합니다.,. 첫 하프는 2시간 생각하시고 천천히 뛰어보세요.. 저는 평상시 런닝 최대 1시간 뜁니다.(일주일에 1~2번). 그리고 근력운동 좀 하구요.. 그리고 자전거를 타고 있습니다. 자출하고 있고(편도 44KM, 왕복하면 90km정도되죠..) 운동장 뺑뺑이 도신다고 했는데 그럼 지겨워서 못 달립니다.. 한강 나가셔서 10KM....자주 뛰시고요.. 하프 도전하시기 전에 15KM이상 한번정도 뛰어주시면 좋습니다.. 몸이 거리에 대해서 익숙해져야 합니다.. 10km에서 2배로 거리가 늘어났지만 몸이 그것을 의식하지 못해 힘듭니다. |
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 -TYLER-
풀코스까지완주하시다니 . 대단하십니다.
저도자전걱 주 취미라 ㅎㅎ자전거는 시간나는데로 장거리 뛰는지라 지방민이라 한강처럼 긴코스가없네요 ㅜ ㅜ 10키로이상한번달리는게 훈련목표로잡고뛰어봐야겟습니다 |
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VincentHanna
20km 하프도전
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보통 운동장 트랙 1시간씩 뛰거나,
근처 공원 로드 뛰기도 하고..
런닝머신+로드 뛰는 분도 있고..
동네 운동장 뛰는 분도 있어요..
매일 뛰는분, 2-3일에 한번 뛰는분..
10-15km 보통 연습하다 대회전 20km뛰는 분..
20km를 계속 뛰는 분 등등 다양하네요^^;
자기 체력과 상황에 맞게 조금씩 조절해나가면 되지않을까여~