10km 1시간 안으로 찍기 힘드네요 + 뛰기 전에 뭐 드세요?34
- 우왕국ㅋ
- 등록일 2014-10-10 09:58
- 조회수 2565
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다른의견
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파워링크 
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ei
오르막만 없으면 그정도 뛰긴하는데 뛰기전에는 안먹는게 최고더라구요.
뛰기 3,4시간 전에 먹는거 끊습니다. 뛰기직전에 물많이 먹는것도 부담이라 하루종일 수분섭취 많이해서 뛰기전에 물많이 안먹어도 되도록 해요. 뛰기직전에 물 500ml 정도 먹고 한번뛰면 12km 정도 뜁니다. 저도 처음뛸때는 어깨아팠었는데 헬스를 해서 그런지 나아졌습니다. 아니면 날씨가 따뜻해져서 그런지도 모르죠. 움츠리지 않아서.. |
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우왕국ㅋ
저도 그동안은 간단히 물이랑 보충제정도만 먹고 뛰었는데
이번에는 좀 기록 줄이기 작정하고 뛰어보려고 먹는거 문의드렸는데 안 먹는게 나을라나요 ㅎ.ㅎ |
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bind
2~3시간 전에 밥 반그릇 참치와 멸치 김 김치 이렇게 먹었습니다.
본인 몸에 맞고 소화 잘되는 걸로 하는게 좋겠죠. 10키로 이니까 든든하게 먹을 필요까지 없습니다. 뛰는 속도는 전반 후반이 비슷하게 뛰는게 좋으며 전반보다 후반이 속도가 빠른것을 추천합니다. 전반이 빠르고 후반이 빠른거는 오버페이스이니 처음부터 8~9로 뛰다가 후반에 체력 보고 올리는 것이 좋을거 같습니다. (전직 10K 35분대) |
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우왕국ㅋ
조언 감사합니다. 당일날에는 좀 비슷하게 뛰도록 노력해 보겠습니다 :>
10km 에 35분대라니 기록 굉장하셔서 입 벌어지네요.. |
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 bikemania21
멀먹는게 중요한게아니라 체력이 문제이신듯 중딩때 10키로 45분 찍고 그랬는디 젊음이 최고죠
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우왕국ㅋ
체력은 어쩔수가 없네용. 이렇게 태어난걸요 흑흑ㅠㅠ 남자 체력 갖고싶습니다!
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내가진짜뽐뿌를끊던가해야지ㅠㅠ
두 시간 전쯤 따뜻한 아메리카노 한 잔 드세요
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우왕국ㅋ
조언 감사합니다^.^
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