ÁÖÀç·á |
½ºÆÄ°ÔƼ 150g, »ýÅ©¸² 3/4ÄÅ, ¿ìÀ¯ 1ÄÅ |
ºÎÀç·á |
ÇÜ 10g, º£ÀÌÄÁ 10g, ¾çÆÄ 5g, ÈÀÌÆ®¿ÍÀÎ ¾à°£ |
Á¶¸®½Ã°£ |
40ºÐ |
ºÐ·®±âÁØ |
2ÀκР|
Ä®·Î¸® |
550Kcal |
¨ç ½ºÆÄ°ÔƼ´Â ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±Ý°ú ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ¾à°£¾¿ ³ÖÀº µÚ 15ºÐ Âë »î¾Æ³½ ÈÄ, Âù¹°¿¡ Çó±Å ü¿¡ ¹çÃÄ ³õ´Â´Ù. Tip! ½ºÆÄ°ÔƼ¸¦ ²úÀ϶§´Â 1ÀκÐ(80g)¿¡ ´ëÇÏ¿© ¹° 8ÄÅ, ¼Ò±Ý ¨öÅ«¼ú, ½Ä¿ëÀ¯ ¾à°£À» ³Ö´Â´Ù. ²úÀÌ´Â ½Ã°£Àº 8~10ºÐ Á¤µµ°¡ Àû´çÇѵ¥, ¸éÀ» ÇÑ°¡´Ú ²¨³» À߶󺸾Ƽ °¡¿îµ¥ ½ÉÀÌ ¾à°£ ³²¾ÆÀÖ´Â Á¤µµ(¾Ë´ÜÅ×)°¡ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù.
¨è ÇÜ°ú º£ÀÌÄÁÀº ±æ°í ¾ã°Ô ä½ä¾î ³õ°í ¾çÆÄ´Â Àß°Ô ´ÙÁ® ³õ´Â´Ù.
¨é ³¿ºñ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í Áߺҿ¡¼ ³ìÀÎ ´ÙÀ½, º£ÀÌÄÁ°ú ÇÜÀ» ºº´Ù°¡ ´ÙÁø ¾çÆĸ¦ ³Ö°í ºº´Â´Ù.
¨ê ¨é¿¡ ¹ÙÁúÀ» ³Ö°í »ì¦ ºº´Ù°¡ ¿ÍÀÎÀ» ³Ö´Â´Ù.
¨ë ¨ê¿¡ »ýÅ©¸²°ú ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö°í ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î Á¹¸é ´ã°¡³õÀº ½ºÆÄ°ÔƼ ¸éÀÇ ¹°±â¸¦ »« µÚ, ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ Å©¸²°ú ÇÔ²² ³Ö°í ºº¾Æ ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£À» ÇÑ´Ù.
|
|