»Ë»Ñ Æ÷·³

±î¸£º¸³ª¶ó½ºÆÄ°ÔƼ

ÁÖÀç·á ½ºÆÄ°ÔƼ 150g, »ýÅ©¸² 3/4ÄÅ, ¿ìÀ¯ 1ÄÅ
ºÎÀç·á ÇÜ 10g, º£ÀÌÄÁ 10g, ¾çÆÄ 5g, È­ÀÌÆ®¿ÍÀÎ ¾à°£
Á¶¸®½Ã°£ 40ºÐ ºÐ·®±âÁØ 2ÀκРĮ·Î¸® 550Kcal
1383894475_132_image.jpg

¨ç ½ºÆÄ°ÔƼ´Â ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±Ý°ú ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ¾à°£¾¿ ³ÖÀº µÚ 15ºÐ Âë »î¾Æ³½ ÈÄ, Âù¹°¿¡ Çó±Å ü¿¡ ¹çÃÄ ³õ´Â´Ù.
   Tip! ½ºÆÄ°ÔƼ¸¦ ²úÀ϶§´Â 1ÀκÐ(80g)¿¡ ´ëÇÏ¿© ¹° 8ÄÅ, ¼Ò±Ý ¨öÅ«¼ú, ½Ä¿ëÀ¯ ¾à°£À» ³Ö´Â´Ù. ²úÀÌ´Â ½Ã°£Àº 8~10ºÐ Á¤µµ°¡ Àû´çÇѵ¥, ¸éÀ» ÇÑ°¡´Ú ²¨³» À߶󺸾Ƽ­ °¡¿îµ¥ ½ÉÀÌ ¾à°£ ³²¾ÆÀÖ´Â Á¤µµ(¾Ë´ÜÅ×)°¡ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù.

¨è ÇÜ°ú º£ÀÌÄÁÀº ±æ°í ¾ã°Ô ä½ä¾î ³õ°í ¾çÆÄ´Â Àß°Ô ´ÙÁ® ³õ´Â´Ù.

¨é ³¿ºñ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í Áߺҿ¡¼­ ³ìÀÎ ´ÙÀ½, º£ÀÌÄÁ°ú ÇÜÀ» ºº´Ù°¡ ´ÙÁø ¾çÆĸ¦ ³Ö°í ºº´Â´Ù.

¨ê ¨é¿¡ ¹ÙÁúÀ» ³Ö°í »ì¦ ºº´Ù°¡ ¿ÍÀÎÀ» ³Ö´Â´Ù.

¨ë ¨ê¿¡ »ýÅ©¸²°ú ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö°í ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î Á¹¸é ´ã°¡³õÀº ½ºÆÄ°ÔƼ ¸éÀÇ ¹°±â¸¦ »« µÚ, ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ Å©¸²°ú ÇÔ²² ³Ö°í ºº¾Æ ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£À» ÇÑ´Ù.

0
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
ºÏ¸¶Å©¹öÆ° °øÀ¯¹öÆ°
÷ºÎÆÄÀÏ
  • 1383894475_132_image.jpg
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û