몇년 전 발목 접지른 후에 하산시에만 통증이 있는데 나을 수 있나요?11
- 개기름
- 등록일 2019-03-01 22:35
- 조회수 852
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다른의견
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파워링크 
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자유인!
헐렁헐렁하면 불안정성 검사 해보세요.
2019-03-02
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[* 비회원 *]
등산 10년차 인데, 무릎은 몰라도 발목은 튼튼해 진 것 같아요
무릎은 삭아가는 것 같은데, 발목은 이젠 어지간히 돌아가도 아무렇지 않더라고요
2019-03-02
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[* 비회원 *]
혹 병원 가야될 정도 심하게 통증이 있는게 아니고 만성적으로 가벼운 염증이 있으신 거면
술보다 싸니 브로멜라인 사서 한 두달 드셔보세요. https://www.coupang.com/vp/products/29245?vendorItemId=3086438015&isAddedCart= https://www.coupang.com/vp/products/29245?itemId=70261&vendorItemId=3086438012&isAddedCart=
2019-03-02
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개기름
브로멜라인 소염,진통제 효과 보조식품인데, 약을 끊어도 통증이 계속 없는지 궁금하네요.
가격적으로는 상시복용 아스피린 처방 받는 것보다 약효도 약하고 비싼듯 하네요.
2019-03-02
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[* 비회원 *]
그냥 건강보조식품이라 장기간 복용해도 별 문제 없을 듯해 먹어보고 있는 중입니다.
상시복용 아스피린 처방은 어떻게 받으면 되나요? 통증용 소염제로는 부루펜 같은 진통제가 아스피린보다 낫지 않나요?
2019-03-02
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개기름
병원에서 진통소염 받아도 되고, 심장병 예방용으로 먹는 저용량 야스피린도 있죠. 이건 치료약이 아니라 건강보험 적용이 안되는데 비싸진 않아요.
부루펜이나 덱시브프로펜이나 아스피린이나 진통,소염제죠. 위에서 흡수 안되게 캡슐로 감싼 정도 차이가 있을 뿐.
2019-03-02
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요산관해
집중적으로 치료 해보세요.
(생각보다 시간은 많이 걸립니다). 인대가 찢어진 상태에서 회복이 안된채로 남아있는 것 같습니다. 인대손상이 완전파열(3기)이 아니면, 부분파열(2기)은 치료하면 회복 됩니다. 저도 몇년전 발목다쳐서(인대파열 2기) 1년여 고생했는데, 회복되어 작년에 무거운 배낭메고 에베레스트BC도 갔다 왔습니다. 저는 침 열심히 맞고 회복됐습니다. http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=climb&page=3&divpage=19&search_type=name&keyword=%BF%E4%BB%EA%B0%FC%C7%D8&no=35373
2019-03-03
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마포에
농구하다 접질린 발목 부근에서 계속 그리고 자주 접질려 왔습니다.
발목근처의 미세근육이 강해지면 이런 현상이 완화 될 수 있다 해서 추천 받은 운동이 외발서기(각발 1분씩 3 set)였습니다. 신기하게도 요 몇 년간은 접질린적이 없네요. 돌을 잘못 밟아 발목이 돌아가도 바로 버텨주고요.
2019-03-03
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Jcob
운동을 많이 하시면 근육이나 모든것이 부드러워져서 발목이 삡니다 인대파열은 등산중 잘안되고 되면 수술해야 하구요
일단 삐면 계속 삐게 되어 있으니 이론상으로는 찬물에 담그라고 하는데 실제로는 더운물에 담그고 있으면 회복이 빠릅니다 3~4개월 절대 안정하시고 등산화를 바꾸셔야 합니다 릿지화는 신지마시고 목이긴 끈이 6~7회 왕복하는 중등산화 계통으로 바꾸시면 됩니다. 그런등산화를 신으면 삘려고 발목이 틀어지는 순간 등산화가 발목을 잡아줘서 거의 절대로 삐지않습니다.좋은 등산화많으니 선택하시고 즐거운 산행 하십시요
2019-03-03
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개기름
매일 8km씩 조깅하기 때문에 운동량이 작은 건 아닙니다.
그런데 조깅시에는 통증을 못느끼는데 등산시에만 통증을 느껴요. 발가락쪽이 들리는 각도와 측면부하가 심해져서 다른가 봅니다. 조깅시에는 발목 외측으로 부하가 작아서 못느끼는게 아닌가 싶어요.
2019-03-03
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외측인대가 늘어났으면 바깥쪽 정강이 근육을 단련시켜 망가진 근육의 부담을 나눠줘야 하죠.
등산이나 런닝 하기 전 면 테이핑으로 앵클 캐스트를 하세요.
앞으로도 계속 그래야 할 겁니다.