뱃살 뺄라믄 운동하면서 안먹어야 하나요?47
- [* 비회원 *]
- 등록일 2020-07-18 17:07
- 조회수 10350
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다른의견
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
단백질양이 부족해보여요 저기서 아침점심저녁 닭가슴살추가해보세요
2020-07-18
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갓의조
2달은 유지해보셔야지요 2주차에...
2020-07-19
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우파루수집가
식단좋으신데요 화이팅입니다 종합비타민도 권해드립니다
2020-07-19
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돌이vvv
칼로리계산을 해보세요
예른들면 두유도 종류에따라 용량에따라 칼로리가 달라요 나중에는 익숙해지면 상관없지만 처음에는 정확한 칼로리 계산이 필수입니다
2020-07-19
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돌이vvv
그리고 골고루 드세요 96에서 현재 63kg 10개월째 유지중이네요
2020-07-19
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배려
뱃살은 은근 빼기 힘들죠 마른 사람들도 뱃살은 있음... 뱃살빼는 동작이 허리에 무리갈 수 있다고ㅜ하더라구요 조심히 운동하세요~
2020-07-19
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minque
나중에 빠지니까 장기간 잡고 안먹지말고 덜먹어야 합니다..
2020-07-19
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여행조아11
너무 단기간에 많은걸 바라시면 안됩니다
적어도 식단 1달은 해보셔야되요
2020-07-19
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[* 비회원 *]
얼마나 줄이고 얼마나 유지할수있냐가 관건...
한달만 쫙빼고 다시 돌아가면 바로 요요 100프로
근력운동 안하는경우 요요오면 체중감량 전이랑 체중은 같은데 근육량 감소로 더 망하는 상황이 옵니다.
2020-07-19
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탄수화물 줄여보세요.
여기서 탄수화물을 더 줄여도 될까요?
그리고 탄수화물 줄인만큼 단백질 섭취를 늘리면 될까요?
그자리를 채소와 고기로 대체하세요.
처음엔힘드시겠지만 한달만 눈딱감고해보세요
점심은 회사식당에서 일반식 먹고 간식으로는 닭가슴살이나 계란 먹습니다. 대신에 운동은 거의 매일 1시간 정도 합니다. 추가로 유산소는 자전거 30킬로미터 주 1회, 달리기 5km 주 3회 했습니다. 정확히 2달 되었는데 82에서 77킬로 되었고 허리는 34에서 32인치로 줄었네요. 식단이 더 효과적이라고들 하는데 저는 그렇게 먹는 걸로 스트레스 받은 바엔 운동을 더 하는게 낫다고 봅니다.
저는 적게 먹는게 이제 익숙해서 양은 괜찮은데
무엇을 어떻게 먹어야할지 몰라서 쓴 글입니다 ㅎ
두유는 당류 함유랑에 따라 좀 다르긴하지만 대체로 다이어트식품에 좋진 않습니다
200ml 기준 탄수화물과 당이 하루 권장량의 1%만 들어있습니다 ㅎㅎ
시리얼도 많이 먹진 않고 한줌~ 반줌 정도 먹고 있습니다