건강/헬스 입니다.

오늘의 운동

웜업 : 폼롤러 비비기 5분+풀업 15회

컨벤셔널 데드리프트 : 50(10), 80(5), 120(1), 150(1), 170(1) 150이 쉽게 들려서 170도 들릴 거 같아서 시도했는데 성공함

풀업 : 5×12

바벨로우 : 50(12), 80(3×10)

뉴트럴그립 풀업과 친업 교차 : 3×10, 총 6셋

중량 백 익스텐션 : 맨몸 10회, 20(3×10), 맨몸 10회

밀리터리 프레스 : 20(20), 40(10), 55(10, 7, 7), 50(10)

바벨 쉬러그 : 90(15), 120(3×10) 엄청 무겁게 느껴짐

사래레 : 2(50), 10(5×12), 2(50)

케이블 리어델토이드 : 10(20), 20(3×20)

힘 딸려서 어깨는 여기까지

헤드 스탠드 : 1분, 크런치 : 3×30, 다리 찢기

작년에 한 번도 성공 못해본 데드 170kg을 드디어 성공함.