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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2020-12-21 21:38
조회수 324

덜덜이 벨트 5분 후 시르사아사나 1분

풀업 : 데드행 10회

플랫 벤치프레스 : 33(10), 53(10), 73(10), 93(5, 5, 5, 4)+마지막 1개 실패해서 푸쉬업 10회

인클라인 벤치프레스 : 53(10), 73(3×10)

디클라인 해머 프레스 : 70(12), 100(3×12)

팩덱플라이 : 55(12), 65(3×10)

얼터네이팅 덤벨컬 : 11(20), 13(20), 15(20)

암컬(원암) : 10(12), 20(12), 30(12)

컨센트레이션컬 : 13(10), 15(10), 18(10)

시르사아사나 : 1분 30초 (목표 2분)

크런치 : 100개 될 때까지

러닝 : 9로 30분 뛰고 5분 걷기(뜀 4.5km, 걷기 500m)

발바닥 물집 잡힐 거 같아서 뛰는 거 중단함.

9는 별로 지치지 않아서 물집 잡힐 거 같지만 않으면 1시간 뛸 수 있을듯.

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뉴에라

1시간뛰면 물집나겠네요..

2020-12-22 점아이콘

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바이러스균

적응기를 거쳐서 1시간 뛰어야겠습니다.

빨리는 못 뛰니 ㅎㅎㅎ

2020-12-22 점아이콘

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종드1

전 오늘 기구 다들어옴 히히 마이마운틴 들어옴 히히

2020-12-22 점아이콘

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바이러스균

사진만 봤는데 일반 헬스장만큼 크던데요.

마이마운틴까지 헐

2020-12-22 점아이콘

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