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덜덜이 벨트 5분
매달리기 30초 후 다리 찢기 30초
밀리터리 프레스 : 빈봉 20회, 40(10), 60(10, 10, 9), 66(5), 50(15)
엄지 손가락 부상인데, 하... 믹서기 칼날에 제대로 베어버려서 횟수 좀 낮춰서 운동함
얼터네이팅 덤벨 프론트 레이즈 : 12(3×20)
사래레 : 2(20), 4(20), 6(12), 8(5×12)
케이블 리어델토이드 : 20(12), 30(3×12)
바벨 쉬러그 : 60(10), 100(4×12)
레그 익스텐션 : 40(20), 75(4×12)
레그 컬 : 40(12), 60(3×12)
레그 프레스 : 110(20), 150(20), 190(20), 220(3×20)
이너 타이 : 50(20), 75(4×12)
덤벨 런지 : 20(4×12)
레그 프레스에서 카프레이즈 : 110(4×50)
시르사아사나 : 10초, 10초, 30초 다리가 무거워서 계속 실패함
사이클 : 10분(4km, 323kcal)
사이클 끝날 때까지 1시간 30분 정도 렉 자리 안 비워짐ㅎㅎㅎ 스쿼트를 아주 실패하면 될 때까지 계속 시도하면서 스쿼트만 1시간 넘게 으 진짜 ㅋㅋㅋ
이상한 소리를 하는 사람이라 그냥 무시하고 다른 운동함.
2년 전에 뭐 물어보길래 운동 이야기를 하다가 느닷없이 하나님 타령해서 가까이 해서는 안 될 거 같아 인사만 함 | 
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사람이 그립나봐요
Neck사 입니다... ㅎㅎㅎ