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서준원

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

잠을 4시간도 못 자서 어떻게 운동했는지 ㅋㅋㅋ

트레드밀 걷기 : 5분

팩덱플라이 : 40(3×10)+풀업 5회

플랫 벤치프레스 : 33(15), 53(10), 73(10), 83(10), 88(7), 93(3)+푸쉬업 10회, 98(1)+푸쉬업 10회

인클라인 해머 벤치프레스 : 60(10), 80(3×10)

스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 60(10), 80(3×8)

팩덱플라이 : 50(10), 75(3×10)

플랫 덤벨 어퍼 : 18(3×10)

얼터네이팅 덤벨컬 : 11(20), 13(20), 15(20), 18(12)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(10), 13(10), 15(10), 18(10)

머신 암컬 : 50(12), 55(12), 60(12)+세트마다 벤치 딥스 12회

케이블 더블 바이셉스컬 : 10(20), 15(15), 20(12)

케이블 푸쉬다운 : 40(10), 50(10), 60(10)

러닝 : 11로 5분

레그레이즈 : 5×20

뉴에라

역시 잠이 보약인데..ㅋㅋ

쉽지않죠

2021-04-06 점아이콘

바이러스균

70kg 목표 20개 했는데 10개 들고 어 안 되겠네 하고 접었습니다 ㅋㅋㅋ

2021-04-06 점아이콘


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