평소에 등력 키울수있는 운동이 있을까요?28
- 후덜덜춰
- 등록일 2022-02-02 13:55
- 조회수 2695
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파워링크 
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 즈믄하늘치
Regardless of what the problem is, the answer is to squat.
문제가 뭐든 간에, 정답은 스쿼트를 하는 것이다. - 그레그 글래스먼 (크로스핏 창시자) -
2022-02-02
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후덜덜춰
사실 2달정도 거의산에 못가고 맨몸스쿼트를 집에서 주에 2~3회 했었는데 몇일전에 1시간 코스 등산하는데 갑자기 장경인대 초기증상이 나타나서 놀랬었네요 나름 유투브보고 따라서 해봤었는데 뭐가 잘못되었는지 ...ㅠㅠ
2022-02-02
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제시버핏
등산하다 갑자기 무릎아프다고 하시는 분들중 많은 경우가 의외로 걷는 자세가 안좋아서 그렇게 됩니다. 특히 내려가실때 아프신 경우 그렇습니다. 신발 뒷축의 마모 상태를 확인해 보세요. 안쪽이든 바깥쪽이든 한쪽이 마모가 더 많이 됬다면 평소 걷는 자세가 똑바르지 않다고 보시면 됩니다. 발을 11자로 유지해서 바르게 걷는게 중요합니다. 약먹는 다고 해서 잠시 치료되도 자세가 안좋으면 다시 또 재발합니다.
2022-02-02
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개기름
스쿼트보다는 런지가 등산에 쓰이는 근육 단련에 쓰이는건데.
등산은 근육의 힘보다도 심장,폐 순환계 밸런스가 있어야 됩니다. 가장 빨리 체력을 키우는 방법은 역시 조깅이고, 조깅도 인터벌로 뛰면 가장 빠르게 체력을 올립니다. 10km 50분 이내에 뛸 수 있는 체력만 갖춰도 일반인들 10%이내 체력입니다.
2022-02-02
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후덜덜춰
런지 몇번 시도해보긴 했는데 좀 어렵더라구요 부상위험도 좀 높다고 하구요 무릎주위가 통증이 있어서 포기했었네요 조깅은 한번시도해봐야겠네요 마스크끼고 달릴려면 요즘에는 힘들긴할꺼같아요 조언 감사합니다
2022-02-02
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퇴근할때라도 계단오르기 하고 올라와야겠네요
감사합니다