엉덩이에 자극은 안오고 바깥 허벅지쪽에만 자극이 오네요
자세를 바꾸면 무릎이랑 허리쪽만 아프고
자세가 잘못된게 맞는거겠죠?
허벅지만 자극온다=둔근을 전혀 이용하지않은 허벅지로만 한 스쿼트
무플이랑 허리쪽이 아프다 = 허리에 과도한 힘이 들어가고 무릎관절힘을 이용해서 한 스쿼트
바 위치 조정해보시면 어떨까 싶습니다
유연성에 따라서 적정한 바 위치가 다른것 같아요
영상 올리시면 고수분들이 조언해주실겁니다
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허벅지만 자극온다=둔근을 전혀 이용하지않은 허벅지로만 한 스쿼트
무플이랑 허리쪽이 아프다 = 허리에 과도한 힘이 들어가고 무릎관절힘을 이용해서 한 스쿼트