근육도 키워야 하지만 일단 몸무게가 시급한 상태입니다.
살 빼려면 잘 챙겨 먹어야 한다는 걸 알고는 있는데
저녁으로 집밥을 먹으면 아무리 현미밥이라도 살찔 것 같더라고요.
그래서 그냥 프로틴바 같은 걸로 때우면.. 쓰러질까요?ㄷ
반년간 다이어트로 저녘 대신에 프로틴바 먹었는데... 멀쩡합니다... 한끼 굶는다고 쓰러지지 않아요...;;;;
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탄단지 챙겨가며 다이어트 하세요
한끼정돈 괜찮아요 미네랄 비타민 영양제 잘 드시고 하루 칼로리에서 200-300정도 빼고 드심 되요 단, 식단 끊으면 요요 오는데 그건 뭘하든 똑같아요 그래서 근육 늘려서 기초대사량 늘리라 하는건대 장기적으로 안하면 당연히 안되고 요요는 당연하 오지만 기초 대사량을 늘려서 덜 오게 만든다고 생각하심 되요 당연히 쉬는 기간은 있어도 꾸준히 운동 하시고 칼로리 생각하시며 드셔야되구요
3~4일만 하심 금방적응 됩니다.
단백질 20그램 이상에 당분,염분 적은걸로.....
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반년간 다이어트로 저녘 대신에 프로틴바 먹었는데... 멀쩡합니다... 한끼 굶는다고 쓰러지지 않아요...;;;;