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이스타항공

건강/헬스 입니다.

운동질문이요!!3

2년동안 운동하지않다가 최근 다시 헬스장 등록을했습니다.

군대제대하고키는 177이고 평균 71~70 내려간다해도 68밑으로 내려간적은 없는데 이번에 사업 늘리면서 65까지 내려가다보니.. 주변에서 살빠졋다는말이 스트레스라.. 일주일정도 했는데 많이먹어서 69 까진 금방올렸습니다.

문제는 75까지가 목표인데 배만 나올까바 친구는 유산소를 하면 안된다는데 병행하는게 맞는거겠죠..?

보충제는 신타 운동끝나고만 한컵먹습니다.

따로 식단관리는 안하구요

체지방만 늘지는 않을지 걱정되서요

0 한라산등반

가능하다면 유산소운동이나 인터벌 운동을 넣는게 크게봐서 좋을 거 같습니다.

근력운동 능력을 키우는데도 길게보면 필요하다고 생각합니다

2019-07-27 점아이콘

킹주다

전 유산소 굳이 안하기는 하는데 그래도 체지방 15프로 유지되네요.. 유산소 넣으면 12프로까지 빠져서 그냥 안하고 있습니다// 주4회 최대 1시간 30이내로 운동하면 다 빠지긴하더라구요 대신 금주랑 지방적정섭취는 지키고 있어요다른거는 아무거나 막 먹구요 ㅎㅎ

2019-07-28 점아이콘

아기빌더

젖산친구때문에라도 20분은 하시는게 낫지않을까요... 하고 안하고의 차이가 저는 매우 크더라구요..

2019-07-28 점아이콘


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