건강/헬스 입니다.

전신(190727)

남/37/169/90

스트레칭

웜업

점핑잭 10 / 하이니(high knee) 10 / butt kick 10 / 마운틴 클라이머 10 / 푸샵 10

턱걸이

5회 10세트

4회 1세트

딥

중량(10kg) 10회 3세트

백스쿼트

100kg 12회 3세트

변형 아놀드 프레스(컬 + 아놀드프레스)

5kg 2개 10회 3세트

스쿼트 존나게 빡세게 했습니다. 하체근력이 문제가 아니라 심폐능력에서 퍼져버리니깐 다음 운동할때까지 엄청 쉬어줘야 했습니다.

어지간한 인터벌보다 힘든거 같아요.