4월부터 운동한 30중반 헬린이입니다.
운동은 일주일 평균 4회정도합니다.
키는 175입니다.
선배님들 조언부탁드립니다.
운동하기전보다 건강해진거같은데 더신경써야할거있을까요??
거울보면 본인 모습에 만족하시나요?
식사를 어떻게 하고계십니까?
점심은 식당에서 해결합니다.
저녁에는 일부러 많이먹기도하고 헤비한음식들만 먹는편입니다.
먹는거는 가리는거없이 거이다먹는편입니다.
지금 있는거 다 먹으면 앞으로는 절대로 드시지 마세요.
다른 음식으로 대체하시기 바랍니다. 설탕 안들어 간것으로.
가리는거 없이 아무거나 드시지 마시고, 가공식품, 인스턴트 음식은 최대한 드시지 마세요.
탄수화물의 섭취를줄이시고, 단백질과 동물성지방의 섭취를 늘리세요.
점심식사와 저녁식사사이에 한끼 더드세요. 여건이 안되시면 쉐이크라도 타서 드세요.
마른사람은 증량을위해서 4끼~5끼는 드셔야합니다.
알려주신 방법대로 당장은 못하더라도 신경써가면서 먹어보도록하겠습니다.
다음번에 돌아올때는 좀더 성장해서 오도록 노력하겠습니다.
좋은하루되세여 감사합니다.,
체중 늘리세요.. 저는 170에 70인데....
한 75까지 늘려보세요
175면 70~75정도가 보기좋아요(운동형 몸)
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거울보면 본인 모습에 만족하시나요?
식사를 어떻게 하고계십니까?
점심은 식당에서 해결합니다.
저녁에는 일부러 많이먹기도하고 헤비한음식들만 먹는편입니다.
먹는거는 가리는거없이 거이다먹는편입니다.
지금 있는거 다 먹으면 앞으로는 절대로 드시지 마세요.
다른 음식으로 대체하시기 바랍니다. 설탕 안들어 간것으로.
가리는거 없이 아무거나 드시지 마시고, 가공식품, 인스턴트 음식은 최대한 드시지 마세요.
탄수화물의 섭취를줄이시고, 단백질과 동물성지방의 섭취를 늘리세요.
점심식사와 저녁식사사이에 한끼 더드세요. 여건이 안되시면 쉐이크라도 타서 드세요.
마른사람은 증량을위해서 4끼~5끼는 드셔야합니다.
알려주신 방법대로 당장은 못하더라도 신경써가면서 먹어보도록하겠습니다.
다음번에 돌아올때는 좀더 성장해서 오도록 노력하겠습니다.
좋은하루되세여 감사합니다.,