일하는거 때문에 저녁은 거의 닭가슴살로 대처 중입니다
유산소 운동을 많이하는편인데 키 175에 몸무게 80입니다 다이어트를 해본적이없어서 어떻게 운동을 해야될지 모르겠어요 조언좀 부탁드릴게요 3주동안 1키로 뺏어요
여건이 여의치 않으면, 푸쉬업, 턱걸이, 스쿼트 이정도에, 수행능력이 좋다면 물구나무서서 푸쉬업정도 추가하심 됩니다.
다이어트는 식단이 전부라고 생각합니다.
사무직이시면 일일 2000kcal, 활동량이 많은 일이시면 2500kcal 정도로 제한하시면 좋은결과 있으실겁니다.
다이어트는 한달 두달 하는게 아니고 평생 하는겁니다 ㅎ. 급하게 생각하지마시고 천천히 여유를 가지세요
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여건이 여의치 않으면, 푸쉬업, 턱걸이, 스쿼트 이정도에, 수행능력이 좋다면 물구나무서서 푸쉬업정도 추가하심 됩니다.
다이어트는 식단이 전부라고 생각합니다.
사무직이시면 일일 2000kcal, 활동량이 많은 일이시면 2500kcal 정도로 제한하시면 좋은결과 있으실겁니다.
다이어트는 한달 두달 하는게 아니고 평생 하는겁니다 ㅎ. 급하게 생각하지마시고 천천히 여유를 가지세요