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건강/헬스 입니다.

웨이트 하면서 음식 섭취27

백장군1
등록일 2019-08-09 10:36
조회수 7735

홈트레이닝 하는 헬린이입니다.

혹시 웨이트 하면서 세트 중간중간에 음식 섭취해도 괜찮은가요?

예를 들어 한세트 끝나고 물대신 오이나 파프리카 운동하다가 허기지면 바나나 과일등을 섭취해도 되나요?

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철인72호 / 운동중 음식물 섭취는 전혀 도움이 안됩니다. 근육운동을 하면 피가 근육으로 몰리는데 음식물을 섭취하면 ...

쥐포스

ppOmppu Out

2019-09-01 * 점아이콘

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0 백장군1

집에서 홈트레이닝이라 옆에 아무도 없어요~

섭취해도 괜찮은거죠?

감사합니다

2019-08-09 점아이콘

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쥐포스

ppOmppu Out

2019-09-01 * 점아이콘

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눈꼽낀고래

집이든 짐이든 굳이 운동 중간에 음식을 먹으려는 이유가 있나요? 운동전후에 편하게 먹을 수 있을텐데요

2019-08-09 점아이콘

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철인72호

운동중 음식물 섭취는 전혀 도움이 안됩니다.

근육운동을 하면 피가 근육으로 몰리는데 음식물을 섭취하면 피가 근육과 위로 분산이 되죠.

운동 효과가 당연히 떨어지면 위장장애도 올 수 있어요.

2019-08-09 점아이콘

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해표

제가 알기로도 운동을 하면 혈류가 근육으로 가서

소화기관의 능력이 떨어진다더군요

그래서 운동 중 그리고 운동 직후 그러니까 쿨다운 전에는 음식섭취를 자제하래요

2019-08-09 점아이콘

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고기박사님

두 분 다 맞는 말씀입니다.

여러가지로 설명할 수 있지만 가장 쉽게 설명하면

소화는 부교감신경, 운동(심박수증가,기관지이완)은 교감신경이 담당을 하는데

이 두 신경은 서로 반대되는 작용(길항작용)을 합니다. 쉽게 동전의 양면 같은거라고 생각하시면 됩니다.

밥 먹다가(소화,부교감) 누가 혼내면(흥분,교감) 체하는 것과 같은 원리입니다.

운동하면서 먹으면 소화도 안될 뿐더러 운동 능력도 당연히 감소합니다

2019-08-09 점아이콘

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0 백장군1

네. 감사합니다.

하나 배워갑니다.

2019-08-09 점아이콘

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0 슬립1

섭취하려는 이유가?

기운이 없다 싶으면 그냥 스포츠음료가 베스트입니다.

2019-08-09 점아이콘

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미친사자

건강유지 목적으로 웨이트 오래 하신 형님들(4말5초)께선 포도당 캔디나, 양갱을 드시더라고요.

단백질보충제 섭취는 꼭 하시고요.

보통 슈퍼세트로 전신 돌리시는데 주 3회 1회당 2-3시간 입니다.

2019-08-09 점아이콘

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포카칩골드

운동중에는 안먹는게 좋죠 소화도 안되고

2019-08-09 점아이콘

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뽐뿌3달만에빚이카드VIP회원

물외에는 그닥..

일거 같아요

2019-08-09 점아이콘

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ㅇㅌㅎ

마시는게아니면 안먹는게 좋습니다.

마시는것도 마셔서 위에서 덩어리질수있는것은

안먹는게 좋습니다.

2019-08-09 점아이콘

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레떼1

먹지마세요. 운동능력 떨어질겁니다.

2019-08-09 점아이콘

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Bluestarz

무슨 운동을 마라톤하듯이

하시나요????

보통 1시간내외로 끝날텐데요

운동시간 2시간정도 하시는것도 아닐테고

만약 두시간을 하신다면 운동 엄청 설렁설렁하시는거에요

2019-08-09 점아이콘

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