스쿼트 문의드려요.13
- 무늬만취업생
- 등록일 2019-08-14 16:13
- 조회수 6237
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파워링크 
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 쿼츠쿼런티
프레스쓸거면 프리스쾃을 빼주는게 좋다봐요
프레스+익스탠션+런지
스쾃+레그컬+스티프레그데드맆
전 요렇게 추천 하체를 2일로 짜보세요 월금 추천합니다
2019-08-14
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반지하무지개
잡다하게 하지말고 스쿼트만 하셔용... 진짜... 어떻게 설명 할 수가 없네요. 가슴도 벤치하고 체스트 프레스하고 인클라인하고 덤벨 플라이하고... 케이블 뭐 등 하기보단 그냥 격일로 벤치를 해보세용. 달라진 모습을 금방 느끼게 됩니다. 부족한 건 그때가서 채우시면 되구요
2019-08-14
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띵꾸머
스쿼트 하고 나면 힘이 거의 다 빠져서 전 딱 스쿼트+레그컬 하네요
2019-08-14
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헝그리얼
저라면 익스텐션 컬 빼고
레그프레스에서 발 위치 바꿔가면서 몇셋 하고 끝낼거 같네요.
2019-08-14
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이미등록된닉네임이네
하체는 그냥 스퀏만해도 되지않나요?
나머지는 잡다한 부스적인거라 배웠는데
선수아니시면 하체는 스퀏만해도
충분하다봅니다
대신 운동량은 입에서 단내날때까지죠
2019-08-14
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러프라준
저라면 레그프레스 빼겠습니다. 물론 지금의 저는 스쿼트만 합니다.
2019-08-14
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삼성폰이좋아
그래도 운동을 꾸준히 하시는것 같아 부럽습니다.
2019-08-14
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다크퍼플스
프리웨이트에 집중하고 머신은 서브한다는느낌으로 하시는게 좋은듯요. 다만 프리웨이트 자세 유튜브라도 자세히 보시고 하세요. 자세안맞으면 부상위험이 꽤 많더라구요. 실제 부상까진아니더라도 고생했었구요. 근데 무슨 운동을 해봐도 프리웨이트만큼 자극오는운동 없는듯합니다.
2019-08-15
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운동 목적이 대회 참가나 허벅지를 킹왕짱 키우고 싶다는게 아니라면 스쿼트만으로도 허벅지 크기나 근력 향상은 충분할 것 같구요.
오히려 머신 운동을 빼고 스쿼트와 런지(또는 스플릿 스쿼트)에 집중하는게 더 나은 방법일 수 있습니다.
피라미드 세트보다는 빈봉+저중량 워밍업 2~3세트 후 5~6회 할 수 있는 무게로 5세트 정도 하는게 더 나을 것 같네요. 총 7~8세트.