크런치나 복근운동할때 허리끊어질거같아오 ㅜㅜ29
- 차돌된장찌개
- 등록일 2019-08-14 16:45
- 조회수 8240
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다른의견
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파워링크 
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[* 비회원 *]
좋은하루
2020-05-05
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눈꼽낀고래
하면 안돼요. 운동효과 보다 통증이 더 심해질 수 있어요.
복근이나 코어운동할 때 허리 통증이 발생하는 이유가 장요근이 짧은게 한 원인이라고 하더라구요. 이와 관련된 스트레칭을 평소에 꾸준히 해주고 행잉 레그레이즈나 허리에 덜 부담되는 운동을 하는게 더 나을 것 같아요. 통증이 심하면 병원에서 원인을 찾고 치료부터 해야되구요.
2019-08-14
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 반지하무지개
그거 뭐랄까 활어처럼 복근 운동을하면 그렇습니다 사람이 누워있다치면 허리 모습이 )( 이게 아니라 ㅣ( 이렇게 되어야합니다. 허리가 뜨면 허리가 아파요.
요가 고양이자세에서처럼 벤치할때 흉추 들때 처럼 복근운동을 하시면 허리만! 아픕니다. 경험자...!
저같은경우는 이랬거든요.
2019-08-14
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차돌된장찌개
답변감사합니다ㅜㅜ 참고했었는데 그러면 안되겠네요;ㅠㅠ 답변주신대로 참고해서 제대로 해보겠습니다ㅠㅠ감사합니다ㅜㅜ
2019-08-14
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응가군
복근 수축과 이완시에 복근에 텐션을 유지해야 허리의 부하를 줄여줄 수 있습니다 허리가 안좋으시면 싯업이나 크런치할때 팔을 앞쪽으로 뻗으셔서 허리쪽 하중을 줄여주시는 것도 좋아보입니다
2019-08-14
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고기박사님
복근을 하지 마세요
2019-08-14
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으아아악!!!!
허리에 특별한 질환이 없다면 자세가 잘못된거에요
2019-08-14
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참좋은푸른바다
꼬리뼈를 말아야 합니다. 반대로 하면 허리쪽으로 힘이가요
2019-08-14
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엄정자
하지마세요
어떤식으로 해도 아플겁니다 다른 복근운동하세요
2019-08-14
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rabura
손바닥을 바닥에 고정시키고 하세요
2019-08-14
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