무릎이 안좋은데 어떤 운동을 하면 좋을까요?71
- 이니셜kmj
- 등록일 2019-08-20 11:44
- 조회수 7096
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파워링크 
등록안내
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보틀맨
무릎에는 자전거가 좋습니다... 보통 재활할때 많이 하는 운동이죠..
다만.. 안장높이를 정확하게 맞추고 타야 합니다... 무릎근육성장에 많은 도움이 됩니다....
2019-08-20
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 이니셜kmj
실내용자전거를 꺼내야겠네여 ㅋ 감사합니다.
2019-08-20
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글리스터
자전거가 무릎에 좋게 작용할수도있고 독이 될수도 있으니 의사에게 조언듣고 하세요 ㅎ 근데 무릎근육이 약해서 연골이 않좋다면 도움이 되겠지만, 경우에 따라선 독이 될 수 있어염
2019-08-21
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사시지개면
왜 독이되는거죠?
2019-08-21
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[答]TheAnswer
본인에게 피팅되지 않은 상태로 무리하게 타면 무릎에 이상 올 수 있습니다. 그럼 독이 될 수 있죠
2019-08-21
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사시지개면
당연히 적절한 자세로 탄다는걸 전제로 말하는거죠.
밥도 적절하게 안 먹으면 배탈 납니다. 님 논리대로라면 밥도 먹으면 안 되나요?
2019-08-21
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zxcv민
보틀맨/자전거 타보셧나요? 무릎 근육성장하고 아퍼서 타는거하고 차원이 틀리죠.아픈데 페달질이 되나요?안 타보셧음 말을 하지마세요..잘못된 정보로 악화 시키지마세요
2019-08-21
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보틀맨
저는 자전거를 타서 효과를 많이 봐서 추전드린것입니다...
문론 증상에 따라 다 다르겠지만... 의사와 상담을 통해 결정하셔야 겠죠... .. 저는 사고를 당하거나 그런건 아니고.. 등산을 좋아하는데..무릅이 안좋아서 등산후 무릅이 몇일씩 아팠습니다... 그러던중 어쩌다가 자전거를 타게됐는데... 자전거에 푹 빠졌죠... 몇년동안 계속탔습니다.. 하루에 100키로씩 타기도 하고.... 그 이후엔 무릅이 많이 좋아져서 등산한이후에도 무릅이 전혀 아프지 않게 되었습니다....
2019-08-21
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nonononi
일단... 성자님은 얼른 네이버에서 니랩 하나 사서 끼세요.. 무릎도 안좋은 분이 얼른 껴서 연골 닳는거 최소화 하시는게
추가적으로 말왕 유투브 보시면, 자기가 재활 했던 내용 있습니다 그거 참고하세요
2019-08-20
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이니셜kmj
네 유튜브 참고하겠습니다. 감사합니다.
2019-08-20
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옛날방앗간
좋은정보 얻어갑니다
2019-08-21
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ciroc_coconut
엄마가 퇴행성 관절염으로 연골 다 긁어내서 없는상태로 지내시는데 이럴때도 니랲이 효과있을까요?
2019-08-21
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벼랑끝에서손을
말왕은 십자인대에요. 무릎동요 줄여주는데 니랩이 좋겠지만 연골충격은 잘모르겠네요
2019-08-21
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내리막은미분하자
연골은 소모성이라 의지와 운동으로 극복의 대상이 아닙니다 많은 걷기는 오히려 해만 줍니다 헬스자전거나 상체운동을 하시고 걸음은 노후를 위해 아껴두심이
2019-08-20
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mudmug
이분이 정답. 무릎 연골은 일방통행임 나빠진건 절대 되돌릴 수 없음. 안쓰고 모셔 두거나 최후로 연골 이식수술을 하거나.
2019-08-21
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옛날방앗간
제가 아껴둔케이스인데 무릅주위근육이 약해져서 그건 그거대로 안좋습니다 중간값을 찾기위해 운동 뭐가 좋은지 알아보고 있습니다
2019-08-21
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adfaefd
잘 모르시면 글 적지마세요. 소모성은 맞는데 무릎주위에 근육(대퇴사두근) 다 빠지면 관절염 더 심해집니다. 대퇴사두근 근육이 체중을 견더 주고 역할을 합니다. 체중 줄이고 말이 길어지니 김진구 박사 유투브나 일단 보세요
2019-08-21
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이니셜kmj
아끼고 아껴서 인공관절까진 막아야봐야겠습니다. 감사합니다.
2019-08-21
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20190615
사람에 따라 다르나 일반적으로 수영이 좋습니다
자전거나 스쿼트 등의 근력운동도 도움이 될 수 있긴한데 앞서 언급한대로 사람바이사람이라 효과가 극대화될 수도 있지만 큰일날 수도 있기에..
2019-08-21
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GamDen
오픈체인운동을 하셔야합니다 예를들면 레그익스텐션,레그컬. 발바닥이 지면을 미는 스쿼트나 기구를 미는 레그프레스 같은경우는 관절에 상하압박이 들어가며 부담을 가중시킵니다 피하셔야하죠 장시간 걷거나 달리는것도 피하셔야하고 헬스장 자전거 타실때도 부하를 많이 올리면 관절에 부담이 갑니다 개인적으론 헬스장 등록하셔서 레그익스텐션으로 대퇴사두만 단련시켜도 통증은 좀 줄어드실거에요 일상생활중엔 의자에 앉아서 허공에 다리들고 버티는 것도 좋구요 아 추가로 과체중이라면 다이어트도 도움이 되겠죠
2019-08-21
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옛날방앗간
정보감사합니다
2019-08-21
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쌩콩이
저도 하달전 연골절재술했는대 의사샘이 똑같은말하시더라구요
2019-08-21
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2011화려한인생
경험상 맞는거같아요 런닝머신,스쿼트,레그프레스하고 나면 무릎이 아팠습니다 레크익스텐션,레그컬은 괜찮구요 실내자전거도 괜찮습니다 재활쪽에도 이 기구들은 있다고 들었어요 과체중이면 살빼는게 좋아요 전 보통인데도 살짝만 찌면 바로 무릎 부담가네요
2019-08-21
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지랑드도크
감사합니다. 연골 수술해서 항상 저도 이부분이 궁금했습니다. 스쿼트하면 욱신거렸는데.. 발바닥이 닿지않으면서 근육을 쓰는 걸 해야겠군요^^ 감사합니다. 추천드려요!
2019-08-21
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이니셜kmj
과체중도 있어요. 금요일 검진때 상담을 해줄진 멀라도 얘기해봐야겠습니다.
2019-08-21
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네.이번.마라톤도 경보느낌으로 해볼려고 했어요
경보도 허벅지 강화가되겠죠?