덤벨 벤치프레스 : 30+30(4x10)
해머 인클라인 벤치프레스 : 70(5x10)
팩덱플라이 : 60(5x10)
로우풀리 케이블 크로스 : 15+15(4x10)
컨센트레이션 컬 : 12(3x12)
해머 컬 : 10(5x10)
복근 : 400회
사이클 : 30분
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