과식이 폭식으로7
- 닉넴어렵네에
- 등록일 2019-08-29 06:09
- 조회수 2822
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파워링크 
등록안내
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안녕고래어디가니
과당 줄이세요.
밥 반찬 이외의 군것질, 액상과당류 드시지 마셔요. 건강한 식품들 위주로 드실려구 하세요. 정 과자가 드시고 싶으시면 하루견과(말린과일없는것으로) 드세요. 하루에 1봉지 넘으면 안됩니다.
2019-08-29
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오피뉴
탄수화물 섭취는 운동으로 커버되도 당분은 먹는 즉시 인슐린 분비되고 gi수치 증가되서 살찌는게 답이 없습니다.
고도 비만이라면 빵 안먹음, 건더기 안먹음 칼로리 몇 이런거 일일이 따져가며 스트레스 받지마시고 과식,야식,간식 이 세가지만 안해도 살 쑥쑥 빠집니다. 저탄고지니 저당고단 등등 운동 병행하며 식사량 팍줄이면 체중이야 쑥쑥 빠질수 있겠지만 이런식으로 다이어트 하면 반드시 폭식으로 이어집니다. 다이어트는 가슴에 손을 얹고 내가 이 식단을 몇년이나 유지할 수 있나 생각하며 해야됩니다.
2019-08-29
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 쥐포스
ppOmppu Out
2019-09-01
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-jun--oh-
라면 국물... 나트륨... 차라리 면을 한반 삶아서 기름기 빼고 먹으면 포만감이라도 들었을텐데 국물은 별 죄책감도 없이 먹었겠죠 게다가 아이스크림 4개 당성분은 단순히 칼로리 이상으로 다이어트에 악영향을 줍니다 탄수화물과 당성분을 먹는순간 인슐린분비가 내몸에서 폭팔하듯이 일어나죠 탄수화물과 당을 같이 섭취를 하면....
2019-08-30
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-jun--oh-
다이어트한다고 굶으면 안되요 저도 120kg에서 거의 8개월째 다이어트중인데 지금 89kg입니다 굶지않고 운동과 병행하다보니 저도 한번씩 치킨같은걸 먹기는 하지만 일시적으로 체중이 불고 그 다음날 다시 복귀가 되요 하지만 평소에는 먹을거 먹되 배부르지 않게 허기가 없을정도로만 먹어주는게 중요합니다 다이어트는 일단 먹는걸 줄이는걸로 시작하는건 맞는데 무작정 배고픔을 견디는건 오래 지속할수가 없고 오히려 지금처럼 폭식을 부릅니다 오늘 먹음걸로지난 10일간 한 다이어트의 효과중 30%는 날아간겁니다 평소보다 조금씩 조금씩 조심스래 줄여가되 먹는 음식을 바꿔가야됩니다(백미를 잡곡밥으로 삼겹살을 뒤다리살 닭가슴살로 과자를 고구마로 등등) 이게 일조일석에 되는게 아닙니다 진짜 차근차근 하나씩 해가야되요 그리고 운동으로 추가로 칼로리 소모하고 지방을 태우고요
2019-08-30
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칼로리도중요하지만 어떤걸먹느냐가 더중요합니다
아이스크림같은건 설탕범벅이라 식욕을더돋구게하죠