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안녕하세요.
간헐적단식으로 5kg이상 다이어트 했습니다.
저는 178cm 에 7월 말 90kg을 넘으면서 다이어트를 시작하게 되었어요~
잦은 회식에 집에서 반주 등 쉼없이 먹었더니 인생 최고 몸무게를 찍더라구요...
충격 먹고 간헐적단식이 생각나서 시작했습니다.
일단 간식이랑 집에서 반주는 끈었습니다.
그리고 월 목 2일은 단식했습니다.
물이랑 아메리카노 정도 마셨어요.
그 이외에는 평상적인 식사 했습니다.
8월에 휴가랑 회식이 많아서 술자리는 가서 그냥 편하게 먹고 마셨습니다. 주량은 소주 2병정도 됩니다.
회식날 다음날은 점심은 안먹고 저녁은 먹었습니다~~
평소 식사는 딱 정상적인 한끼로 먹되 폭식은 안했구요~~
운동은 웨이트 조금 했습니다. 주1~2회 30분 정도...
유산소는 안했구요
처음 인바디는 안찍었지만 90에서 오늘 83정도 나오고
오늘 단식했더니 지금 82네요
나중에 요요가 오겠지만 잘 관리해서 최소화 하고
근력운동 많이 하려구요
간헐적 단식 생각하시는 분들 참고 하시면 좋겠습니다~~
그럼 모두 화이팅~~~! | 
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저랑 비슷한 시기에 운동 시작하셨고 몸무게도 비슷하셨네요.
간헐적이 확실히 쭉쭉빠지는군요.
저도 90.4에 시작해서 오늘아침 공복 84.8 찍혔습니다.
방식은 저탄고단이고 근손실 주의하며 빼고 있어요.ㅠㅠ
3끼다먹고 아침 계란 우유, 점심 일반식 밥1/4, 저녁 현미밥100g 닭가슴살100g, 간식 방울토마토 구운계란 패턴이고
조깅1시간 웨이트1시간 패턴입니다.ㅠㅠ
매주 토요일은 치팅데이로 탄수화물류 제외한 먹고싶은거 먹고 있어요.
같이 힘내요!
운동 많이 하시네요~~
화이팅입니다~~