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카페인, 지방 분해 효과 (생로병사의 비밀)5

닉넴어렵네에
등록일 2019-09-05 06:53
조회수 3030

카페인의 각성효과는 운동에도 도움이 된다. 커피 한잔에는 100mg 정도의 카페인이 들어 있는데, Kg당 3~6mg의 카페인이 섭취되면 운동에 효과가 있다고 한다.
♢커피의 카페인이 운동능력을 향상 시키는 것일까?
쥐의 실험을 통해 카페인이 운동 능력을 향상시키는 것이 입증되었다.
카페인 투여 쥐에서 혈중 유리 지방산이 증가한 것을 볼 수 있었는데, 유리 지방산은 체지방이 분해되 혈중으로 흘러나온 상태를 말하는 것이다. 유리 지방산은 운동 중주된 에너지원으로, 카페인을 섭취하게 되면 유리 지방산이 상승하게 되어 유리지방산을 주된 에너지원으로 사용하게 되어 운동시간의 연장을 가져오는 것으로 생각된다.
♢체중감량에도 커피가 효과가 있을까?
커피와 물을 각각 3잔을 마시게 한 후 기초대사량과 유리 지방산의 농도 측정하고, 30분 운동후 같은 검사를 실시한다. 기초대사량이 높을수록 에너지 소모가 많다는 뜻이고 비만 위험 낮음을 의미한다.

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70년생뽐뻐

대박이네유 ㄷㄷㄷ존경해요 ㄷㄷㄷㄷ

2019-09-05 점아이콘

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0 라멘툼

참고로 물도 같이 많이 마셔야됩니다. 커피만 갈아 마시면 큰일이에요 ㅋㅋㅋ

2019-09-05 점아이콘

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0 드물

커피 세잔 정도 마시고 난뒤 운동하기에는 ㅠㅠ

2019-09-05 점아이콘

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인디존슨

전 쉐이크 통에 카누 두봉지 넣고 운동하면서 마시는데

물보단 좋더군요

2019-09-05 점아이콘

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0 TV헬린지

카페인섭취하면서 운동하는것도 다이어트에 좋지만 카페인을 과하게 섭취하시면 부작용도 있을 수 있으니 하루 2잔정도 적당히 드시는게 가장 좋을 것 같아요 ㅎ

2019-09-08 점아이콘

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