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현재 다이어트 식단 입니다. 참고하셔도 좋을것 같아요!6

키 173cm 77.5kg 골격근 35.9kg 체지방률18.7%에서 다이어트(매일15km걷기 + 식단 + 운동(3분할 웨이트트레이닝) 병행해서 2주차 진행중이고 현재 -1.6kg 감량하여 75.9kg 인상태입니다..

제가 현재 구성하고있는 식단표입니다. 참고하셔서 다이어트에 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다!. 물론 개선해야할방법이나 바꿔야할 부분 조언해주시면 감사히 참고하겠습니다!.

 

 

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다른의견 0 추천 0 짱구는니가말려

닭찌찌 오래먹기 힘들지않나요 

2019-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 유튜브TV헬린지
잇메이트에서나오는 제품들로 먹고는있는데 그나마 훈제가돼서 먹을만합니당 그래도 먹기 힘들긴 마찬가지죠 ㅠㅠ 그래서 요즘은 스리라차 칠리소스 뿌려서 먹고있어요 ㅎㅎ

 

단백질 보충제 안먹으면서 운동하는게 제 목표라 어쩔수없이 닭가슴살 꾸역꾸역먹고는있습니다 ㅠ 

2019-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김폴더

올 감사합니다

탄단지 완벽한거갘은데 저는 탄좀 줄이고 단좀 올려 먹어야겠네요

2019-09-08 점아이콘
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도움이되셨다니 기쁘네요 ㅎ

아직 제가 헬린이라 이것저것 해보면서 최대한 건강한 다이어트를 하는 방법을 찾고있습니당 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 정보 공유하겠습니다 득근하세욤~

2019-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 짱구는니가말려
식단에 야채나 과일이 너무없는것같아요 

 닭가슴살만먹는게아니라 단백질도 여러종류로 먹어야줘야 효율이 좋은걸로압니다 돼지고기 소고기 등등요 

대회나갈것도아닌데 닭가슴살만 먹는건 오바라고 보고요  그것만먹는건 로이드들이 지방섭취했다간 혈관막혀서죽을수가있어서

지방을 극도로 절제하는걸로.. 압니다

2019-09-08 점아이콘
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아하! 코멘트 너무 감사합니다. 참고해서 개선된 식단에 반영하도록 하겠습니다! 
2019-09-09 점아이콘
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