▼

프랑스 벨기에

럭비 국가대표

시청역 사고

대장동 언론사 간부 사망

3호선 대치역

잉글랜드 슬로바키아

흑석역 무정차

대통령실 전화번호

탄도미사일

로그인 회원가입|아이디

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동#2

고기박사님
등록일 2019-09-11 02:38
조회수 602

어깨 느낌이 좋네요. 쑥쑥 자라라

traning #2 shoulder

Leverage 숄더 프레스 8set : 10kg 20웝업1set

30kg 18x1set

35kg 15~12 x3set

40kg 8~7 x 2set

45kg 6 x 1set

휴식 90초

사레레 컴파운드 4set : 24kg(20~15)-8kg(15~20)

휴식75초

덤벨 숄더 프레스 4set : 32kg 14~8 x 4set

휴식90초

케이블 얼터네이티브 프론트레이즈 4set : 20kg 7 x 1set

15kg 15~10 x 3set

휴식60초

덤벨 벤트오버 레이즈 3set : 12kg~16kg 13~15 x 3set

케이블 벤트오버 레이즈 5kg, 10kg 20~15x2세트

휴식60초

풀업 2 set : 8,7

cardio

pass

work out time

1시간 딱

파워링크 등록안내

첨부파일

Screenshot_20190910-220919_JEFIT.jpg



			-목록보기

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견

△ 이전글▽ 다음글