건강/헬스 입니다.

오늘의 운동#1

어제 양선수님 라이브에서 언급하시길 체스트 할때 인클라인을 항상 먼저 한다고 하시더라구요.

약점을 먼저 선자극 주고 시작하는 것 같습니다. 황철순도 그렇게 하더군요.

그래서 오늘은 황철순 루틴을 참고해서 순서를 조금 바꿔봤습니다.

루틴 느낌은 괜찮습니다. 헬스장 문닫기 직전이라 정리를 대충하고 와서 좀 아쉽네요

training #1 chest

인클라인 벤치 프레스 5set: 40(15), 50(4x12)

인클라인 덤벨 플라이 3set: 20(3x20)

벤치프레스 5set : 60kg(5x9~8)

팩덱 플라이 3set : 50kg(3x12~10)

컴파운드세트

인클라인 덤벨 프레스 3set : 40kg(3x 15,12,8)

케이블 로어 체스트 레이즈 3set : 30kg(3x15~12)

cardio

pass

work out time

50min

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