가슴 운동 무게가 이상해요.25
- 잭뉴뉴
- 등록일 2019-09-25 12:33
- 조회수 9026
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다른의견
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파워링크 
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 고기박사님
프리무게랑 머신 무게랑은 별개라고 생각하셔야해요. 전혀 달라요.
2019-09-25
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잭뉴뉴
프리만하면 가슴이 제대로 안조져집니다...ㅠ 프리로 털리고 나서도 머신할 가슴힘이 너무 남는데프리안하고 머신으로 4~5세트정도로 확 조지는게 나을까요? 8세트정도해버리니까 관절이 좀 아프네요.
2019-09-25
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고기박사님
당연히 프리 후 머신 하시는게 훨씬 더 자극이 좋지요. 그렇게 하시면 될 것 같습니다.
아니면 컴파운드 세트나 드롭세트를 활용하시는 것도 방법입니다. 여러 방법이 있지만 하나는 프리, 하나는 머신 이런식으로 하시는 선수도 있더군요. 저도 벤치마킹하고 있습니다. 자극은 아주 좋아요. 인클라인벤치프레스+케이블 로어 체스트 레이즈 벤치 프레스+ 펙덱플라이(or 케이블 크로스 오버)
반대로 인클체스트프레스머신+덤벨 체스트 프론트 레이즈(or 인클라인덤벨플라이) 체스트프레스 머신+덤벨플라이
2019-09-25
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잭뉴뉴
감사해용
2019-09-26
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원래 머신이 잘되요. 프리가 힘듬. 머신하다프리웨이트하면 무게 뚝떨
가슴에만 집중하고 싶으면 프리를 빼볼까요..
프리도 괜찮긴한데 팔꿈치가 아픈상태에서 굳이 안정성없는 벤치하는것보단
기구로만 가슴에 집중해도 될것같은데..
프리를 해야 건과 인대가 성장합니다ㅠ
머신으로만하면 나중에 다침,,,,
당장 아프고 인대손상있으면 병원을가셔야하구요ㅠ
낫는중이라 5셋 안넘으면 괜찮은데
어젠 좀많이했더니 살짝 느낌옵니다